Fitness Diety

Dieta Buryak

Pomimo zawiłej nazwy, dieta Buryak to tylko dieta na burakach, której drugie imię to burak. Jak każda dieta roślinna, pozwala oczyścić cały przewód pokarmowy i jest bardzo przydatna dla całego organizmu. Ponadto wzbogaca organizm w potas i wiele innych minerałów. Najważniejsze - dieta nadaje się do słodkich zębów, dzięki bogatemu smakowi tego produktu.

Dieta Buriak do utraty wagi: metoda ekspresowa przez 3 dni

Istnieje wiele opcji takiej diety, a w zależności od tego, jaki efekt potrzebujesz, możesz wybrać dla siebie każdy rodzaj. Krótka dieta jest odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć przed ważnym wydarzeniem, ale nie dąży do utrzymania rezultatu. Możesz zresetować 1-2 kg.

Istota diety jest prosta: wystarczy ugotować kilogram buraków i zjeść go na dzień w małych porcjach. Podawać z niewielką ilością oleju roślinnego. Warzywo, gdy można zetrzeć, pokroić w plastry itp.

Dieta Buryak: menu

Istnieje również dłuższa opcja, która zapewni bardziej spójne wyniki. Konieczne jest przestrzeganie takiej diety przez 10-14 dni. Menu jest podobne do zasad zdrowego żywienia, więc utrata masy ciała będzie mierzona i nieszkodliwa dla organizmu.

Rozważ kilka opcji menu, które mogą być używane w dowolnej kolejności:

Opcja pierwsza

  1. Śniadanie - sałatka z buraków.
  2. Drugie śniadanie to jabłko.
  3. Obiad - barszcz lub burak i kromka czarnego chleba.
  4. Kolacja - dowolna sałatka warzywna i pierś z kurczaka.

Opcja druga

  1. Śniadanie - płatki owsiane, herbata.
  2. Drugie śniadanie to jabłko.
  3. Obiad - pieczone buraki i gotowana wołowina.
  4. Kolacja - sałatka z buraków z sokiem z cytryny i masłem.

Opcja trzecia

    dieta odchudzająca
  1. Śniadanie - twarożek z jagodami i kefirem.
  2. Drugie śniadanie to sałatka owocowa.
  3. Obiad - sałatka z buraków z marchewką i kapustą, gotowana ryba.
  4. Kolacja - pieczone buraki i kurczak.

Korzystając z którejkolwiek z proponowanych opcji menu, możesz bezpiecznie dodać szklankę 1% kefiru przed snem, a także jedno niesłodzone jabłko (lub kiwi, pomarańcz) w ciągu dnia, ale tylko wtedy, gdy pojawia się uczucie głodu. Nie ma specjalnych przepisów na dietę Buryak, więc jeśli chcesz dodatkowo urozmaicić menu, możesz skorzystać z innych wariantów zup z burakami lub odmiany sałatek z buraków. Jednocześnie upewnij się, że nie mają pieczeni, tłustych sosów, takich jak majonez, i podobnych "nie dietetycznych" chwil.