Fitness Diety

Dieta kefirowa z Larisa Dolina przez 7 dni

Niskokaloryczna dieta kefirowa Larisa Dolina do odchudzania pozwoli zaoszczędzić od 7-9 kg, aw 3 cyklach 25 kg może być ujemna. Dzięki tej diecie znana piosenkarka zmieniła się z pączka w szczupłą i stylową damę.

Menu kefir diety Larisa Dolina na 7 dni

Autorem diety kefirowej, przez którą doszło do przemiany piosenkarza, jest Dmitry Saikov, który zadecydował o oczyszczeniu ciała jako pierwszego zadania tego reżimu. Właśnie dlatego głównym produktem diety jest kefir . Ten przydatny napój mleczny fermentowany jest nie tylko smaczny i dobrze odżywiony, ale także doskonale zwalnia organizm ze wszystkich szkodliwych i niepotrzebnych - przede wszystkim ze stagnacji treści jelita.

Oprócz przestrzegania przepisanej diety, aby uzyskać najlepszy wynik, należy przestrzegać innych zasad diety:

  • Przygotowawcza zerowa dieta powinna być rozładowywana - na wodzie;
  • Jedzenie na diecie kefirowej jest często konieczne, 5-6 razy dziennie, dzieląc całą dzienną dietę na równe części;
  • ostatni posiłek - do 18 godzin;
  • reżim picia na zredukowanej diecie - pół litra czystej wody;
  • codziennie konieczne jest przeprowadzenie procedur czyszczenia jelita - robić lewatywy lub wziąć środek przeczyszczający;
  • Zabrania się włączania do diety innych pokarmów i zmiany dni w miejscu.

Najpoważniejszą zaletą diety kefirowej w Larisa Dolina jest brak skomplikowanych receptur. Na każdy dzień diety przepisywana jest ściśle określona ilość produktów, a kefir jest obowiązkowy - pół litra dziennie (z wyjątkiem 6 dnia, od momentu rozładunku). Menu diety wygląda tak:

  1. Gotowane lub pieczone ziemniaki (400 g).
  2. Beztłuszczowy twarożek (400 g).
  3. Owoce o minimalnej zawartości cukru - jabłka, gruszki, pomarańcze (400 g).
  4. Gotowane lub pieczone bez filetów z kurczaka z dodatkiem soli i przypraw (400 g).
  5. Owoce, jak na 3 dzień.
  6. Dzień rozładowania 1,5 litra wody mineralnej.
  7. Owoce, jak na 3 dzień.

Oprócz oczywistych zalet, dieta kefirowa Larisa Dolina przez 7 dni ma pewne wady. Po pierwsze, jest to zbyt surowe, co jest sprzeczne z zasadami WHO, które nie zalecają utraty wagi szybciej niż 1 kg na tydzień, aw tym trybie utracono ponad 7 kg. Po drugie, z powodu szybkiego spadku masy ciała mogą pojawić się rozstępy. Po trzecie, może wystąpić niedobór witamin, minerałów i białek, co powoduje pogorszenie wyglądu skóry i włosów, obniżoną odporność. Dieta kefirowa jest przeciwwskazana dla osób z chorobami jelita grubego.

Dieta kefirowa z Larisa Dolina przez 14 dni

Dieta kefirowa Larisa Dolina ma drugą opcję, obliczoną nie na 7, ale na 14 dni. Utrata wagi na tej diecie wynosi do 10 kg. Zasady tego rodzaju diety pokrywają się z pierwszym, ponadto reżim w drugim tygodniu 14-dniowej diety powtarza 7-dniową dietę. Menu pierwszego tygodnia (oprócz dziennego 500 ml kefiru) wygląda tak:

  1. Suszone owoce (300 g).
  2. Gotowane lub pieczone ziemniaki (600 g).
  3. Jabłka (1 kg).
  4. Gotowany lub pieczony filet z kurczaka (1 kg).
  5. Beztłuszczowy twarożek (1 kg).
    6. kefir dieta menu Larisa Valley
  6. Rozładunek na 2 l wody mineralnej.
  7. Owoce o niskiej zawartości cukru (500 g).

Aby skonsolidować wynik uzyskany po diecie kefiru Larisa Dolina Specjaliści od żywienia zalecają stopniowe poszerzanie diety, najpierw dodając tylko warzywa, chude mięso i ryby oraz twarożek. Wskazane jest, aby całkowicie wyeliminować z diety szkodliwe tłuszcze, fast food, napoje alkoholowe, cukier i pieczenie. Raz w tygodniu należy zorganizować rozładunek. Ponadto dietetycy zalecają zwiększenie aktywności ruchowej, a częściej chodzenie i uprawianie sportu.