Dieta frakcyjna

Jest wspaniała dieta dla tych, którzy nie są gotowi stale przestrzegać diety i nie jest zbyt napięty w czasie. Wyniki tego podejścia nie są szybkie, ale trwają długo, ale nie znikają po powrocie do zwykłej diety. Przy okazji, nie musisz nawet od niego odchodzić. System ten opiera się na częstym odżywianiu frakcyjnym, które jest uznawane za najbardziej organiczne dla ludzi i jest zalecane w wielu dietach zastępczych w chorobach narządów wewnętrznych, a przede wszystkim w przewodzie pokarmowym. Istota frakcyjnej diety jest prosta: jesz 5 dni na proponowanej diecie, 10 - jak zwykle, i tak naprzemiennie, aż osiągniesz pożądaną wagę.

Zasady i korzyści mocy ułamkowej

Na początek określimy, co oznacza prawidłowe odżywianie frakcyjne, które stanowiło podstawę tej diety. Fałszywy system podawania obejmuje częste posiłki co około dwie godziny w małych porcjach. Takie podejście ma wiele zalet:

nie ryzykujesz przejadania;
stale przyśpieszasz mechanizm metaboliczny przy każdym posiłku;
nie czujesz się głodny;
organizm nie odczuwa braku odżywiania, a mózg nie wysyła sygnału, aby "magazynować energię", aby nadmiar wagi nie powstał;
Przewód pokarmowy zaczyna działać prawidłowo.

Tak więc w tej diecie, w której jesz 5 dni w ułamku, a 10 - jak zwykle pomagasz ciału rozpraszać metabolizm, schudnąć i nie psujesz żołądka.

Dieta frakcyjna: menu

Dieta oparta na odżywianiu frakcyjnym wymaga tylko jednego stałego zakazu: ani w cyklu pięciodniowym, ani w 10-dniowym nie można jeść słodyczy. Tak więc w cyklu pięciodniowym potrzebujesz tej diety:

O siódmej Filiżanka zielonej herbaty bez cukru;
9:00 . Talerz owsianki, sałatka z tartej marchwi, można z sokiem z cytryny;
11:00 Dowolny owoc z wyboru;

13:00 . Mały kawałek mięsa, kawałek pieczywa otrębowego z masłem;
15:00 . Jajko gotowane na twardo lub kawałek sera, lub pół paczki twarożku;
17:00 . Sałatka ze świeżych warzyw - kapusta, ogórki itp .;
19:00 Niektóre namoczone suszone owoce - suszone śliwki lub suszone morele;
21:00 Szklanka kefiru 1% tłuszczu (opcjonalnie).

Jeśli przegapiłeś posiłek, nie nalegaj, po prostu jedz zgodnie z harmonogramem. Chociaż pominięcie w tym przypadku nie jest zalecane, ponieważ opiera się na częstych posiłkach i diecie jest oparta. Po poświęceniu tej diety przez 5 dni, przez 10 dni wracamy do zwykłej diety, ale bez słodyczy i mąki. W ciągu pierwszych pięciu dni stracisz 3-5 kg, a wynik ten będzie powoli, ale na pewno pomnożyć się z każdym powtórzeniem cyklu.