Fitness Diety

Dieta płatkowa

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych sposobów na odchudzanie - płatek diety. Nazwa pochodzi od faktu, że musisz zrobić kwiat, z określoną liczbą płatków, w zależności od czasu trwania diety. Codziennie wieczorem oderwiesz płatek, a to oznacza, że ​​zrobiłeś krok w kierunku utraty wagi.

Podstawowe warunki dietetyczne
  1. Składa się z kilku monodiektów, które mają określoną regularność.
  2. W żadnym wypadku nie może w jakiś sposób naruszać menu diety.
  3. Na każdym płatku kwiatu, który wykonałeś, musisz napisać nazwę diety mono, z której będziesz korzystać.
  4. Jest to konieczne od dieta wyeliminuj słodycze, mąkę i czekoladę.
  5. Śledź jakość produktu.
  6. Dokładnie żuć jedzenie, aby organizm szybciej się nasycił.
  7. Pij dużo oczyszczonej wody między posiłkami.
  8. Porcje powinny być średniej wielkości.
  9. Przekąski muszą zostać całkowicie wyeliminowane.
  10. Zasada diety - przemienność dni białek i węglowodanów.

Początkowo była to dieta składająca się z 5 płatków, ale wersja 6-dniowa jest najpopularniejsza.

Szwedzka dieta 6 płatków

  1. Dzień numer 1 - ryba. Zjedz wszystkie ryby, które możesz gotować, gotować lub piec. Możesz również ugotować bulion rybny. Razem: 500 g produktu.
  2. Dzień numer 2 - warzywo. Jedz świeże, gotowane lub pieczone warzywa . Dopuszcza się gotowanie soków z warzyw. Razem: 1,5 kg.
  3. Dzień numer 3 - kurczak. Jeść kurczaka przez cały dzień, ale bez skóry, bulion jest również dozwolone. Suma może wynosić: 500 g
  4. Dzień numer 4 - płatki. Kasza owsianka jest dozwolona, ​​podobnie jak kwas chlebowy. Razem: 200 g suchego produktu.
  5. Dzień numer 5 - twarożek. Zjedz niskotłuszczowy twarożek i wypij mleko. Razem: 500 g
  6. Dzień numer 6 - owoce. szwedzka dieta 6 płatków Możesz jeść świeże lub upieczone owoce, a także przygotować soki. Razem: 1,5 kg.
Więcej opcji

Ostatnio do tego czasu dodano jeszcze jeden - rozładunek. Taka dieta składająca się z 7 płatków ma taki sam opis plus 1 dzień. Po powyższych dniach diety musisz spędzić dzień na czczo, czyli przez cały dzień musisz pić tylko kefir, około 1 litra na dzień. W ten sposób możesz naprawić wynik. Jeśli chcesz, możesz zamienić go w dietę składającą się z 8 płatków, czyli zanim zaczniesz, dodaj kolejny dzień postu, aby przygotować organizm do szybkiej utraty wagi.

Przeciwwskazania obejmują poważne problemy i choroby układu trawiennego.