Fitness Diety

Dieta kefirowa do odchudzania

Dieta kefirowa do odchudzania to jedna z modnych diet: nie wpływa negatywnie na zdrowie, nie wymaga długotrwałego wyczerpania (w większości wariantów), a także daje pozytywne szybkie rezultaty, ponieważ kefir jest doskonałym niskokalorycznym produktem, który jest ważny dla zdrowia jelit. Możesz wybrać dowolną opcję, wszystkie są dość skuteczne.

Szybka dieta kefirowa (dieta mono)

Ta opcja trwa tylko trzy dni, a głównie ta dieta kefirowa jest skuteczna w jamie brzusznej, ponieważ jelita poddawane są czynnemu oczyszczaniu, co powoduje, że żołądek przestaje się wybrzuszać i stać się bardziej płaski. Możesz stracić do 3 kilogramów.

Menu diety kefirowej jest bardzo proste: możesz wypić nawet 1,5 litra 1% kefiru dziennie, a także 2-3 litry czystej wody. W kefirze można dodać otręby (nie słodkie), ale lepsze włókna (jak znane "włókno syberyjskie"). Doskonale tłumi uczucie głodu i daje poczucie lekkości.

Dieta kefirowa co drugi dzień

Wszyscy wyobrażamy sobie, co to jest dzień postu. Istotą takiej diety jest to, że w ciągu dnia będziesz miał dzień postu, w którym wszystkie warunki opisane w szybkiej mono-diecie kefiru są istotne.

W innym dniu możesz jeść tak, jak lubisz, jednak jeśli unikasz nadmiernie wysokokalorycznych pokarmów, efektywność diety kefirowej będzie wyższa.

Dieta kefirowa Instytutu żywienia

Jest to doskonała, zbalansowana opcja, w której przez 21 dni można schudnąć o 10 kilogramów. Przyjemnie jest również, że taka dieta nie implikuje określonego menu, a wymagania nie są zbyt surowe:

  1. Maksymalizuj spożycie kalorii. Wybierz niskotłuszczowe produkty, chude mięso, nieskrobiowe owoce i warzywa.
  2. Całkowicie wyrzucić cukier, chleb, ciastka i ziemniaki.
  3. Możesz pić do 1,5 litra dziennie: zawsze 1 litr 1% kefiru, reszta to dwie szklanki wody.
  4. Ogranicz spożycie soli! Nie więcej niż 5 gramów dziennie, podczas gdy nie gotuje się soli podczas gotowania, ale tylko w talerzu.
  5. Jedz codziennie o tej samej porze i pięć lub sześć razy dziennie (śniadanie, drugie śniadanie - kefir, lunch, podwieczorek - kefir, kolacja, późna kolacja - kefir).

Wyniki diety kefirowej zależą od tego, jak dokładnie spełniasz wszystkie wymagania: poza tym kefir normalizuje mikroflorę jelitową, a Ty na ogół poczujesz się lżejszy i przyjemniejszy.

Dieta z serem kefirowym

Taka dieta kefirowa jest skuteczna w odchudzaniu brzucha, ponieważ zarówno skórka, jak i kefir bardzo dobrze stymulują przemianę materii, dlatego organizm zużywa więcej energii - w tym z rezerw tłuszczowych.

Dieta obejmuje przemienność trzech rodzajów menu:

  1. Twaróg. Przez cały dzień należy jeść 500-600 gramów (3 opakowania) twarożku (0-5% tłuszczu), dzieląc go na sześć równych objętości. Możesz pić tylko z wodą, w ciągu dnia pić czystą wodę - około 2 litrów.
  2. Dzień kefiru. Konieczne jest picie 1 - 1,5 litra 1% kefiru na te same 6 przyjęć. wyniki diety kefiru Ponadto można wypić maksymalnie dwa litry wody.
  3. Dzień kefirowy. Zjedz nie więcej niż 300 g twarożku i 750 ml kefiru. Oczywiście, znowu te same porcje dla 5-6 przyjęć. Ponownie można dodatkowo pić tylko wodę.

Taką dietę można stosować od 3 do 6 dni. Zanim wyjdziesz z diety kefiru, zacznij stopniowo dodawać inne produkty i nie wykluczaj natychmiast kefiru. Oznacza to, że po 3 lub 6 dniach karmienia na tym systemie, zostaw kefir i ser na śniadanie i obiad, i zjedz obiad na zwykły posiłek. Następnego dnia dodaj śniadanie ze zwykłych produktów. Podążaj za ilością kalorii, istnieje ryzyko szybkiego przybrania na wadze, jeśli rzucisz się i zjesz wszystko, co chcesz.