Fitness Diety

Domowa dieta

Domowa dieta na odchudzanie jest dobra, ponieważ wymaga prostych produktów, które prawie każdy ma. Przy przestrzeganiu ustalonych porcji dla stawki dziennej, nadwaga zauważalnie zmniejszy się. Aby w pełni wykorzystać domową dietę, należy ją połączyć z ćwiczeniami, które ćwiczą ciało, a wynik będzie bardzo zauważalny.

Zawiera dietę

Jeśli nadal chcesz spróbować tej diety, musisz zrezygnować: alkohol , cukrowe, tłuste i smażone potrawy, mają bardzo wysoką zawartość kalorii. Dlatego lepiej gotować dla pary lub piec lub gulasz. Ponadto, dieta domowa nie tylko przyczynia się do szybkiej utraty wagi, ale również ma pozytywny wpływ na zdrowie.

Istnieje wiele punktów do naśladowania:

  1. Przed śniadaniem wypij szklankę wody, lepiej jeśli woda jest lekko zakwaszona plasterkiem cytryny, pomaga to poprawić samopoczucie.
  2. Pierwszy posiłek jest konieczny do wykonania przed 9-10 rano, zalecany również po śniadaniu przez godzinę.
  3. Zbyt słone produkty mogą powodować obrzęk.

Natychmiast wyjaśnimy, jakie produkty mogą i nie mogą być stosowane w naszej diecie.

Wyklucz:

  • fasola, groch, kukurydza, buraki.
  • ziemniaki, kiełbaski, łosoś, makrela , łosoś i śledź.

Opuszczamy:

  • banany, kantalupa, mango, kiwi, pomelo, jabłko, grejpfrut i jagody;
  • pomidory, ogórki, papryka, cukinia, rzodkiewka, seler i inne rodzaje kapusty;
  • wołowina, królik, szczupak, tuńczyk, kalmary;
  • produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i zawartości soli.

Lekka, domowa dieta pomaga schudnąć w 2 tygodnie

Uwaga: olej potrzebuje siemię lniane lub oliwa z oliwek.

Pierwszy tydzień:

  1. 8:00 - Zielona herbata z 1 łyżeczką miodu.
  2. 11:00 - Tniemy 200 g świeżych ogórków, napełniając je olejem roślinnym.
    3. domowa dieta na odchudzanie
  3. 14:00 - Zupa z warzyw, z 100 g chudego mięsa.
  4. 17:00 - 200 g owoców.
  5. 20:00 - Szklanka kefiru z 2-3 łyżkami oleju roślinnego.

Obserwuj to menu przez 7 dni. Od początku drugiego tygodnia musisz zastąpić mięso jednym lub dwoma gotowanymi jajkami, zupą na owsiankę (z wyjątkiem manny i pszenicy). Jednak nie zubożaj swojego ciała, przestrzegając tej diety przez ponad 14 dni, ze względu na niewielką liczbę kalorii.

Jeśli ten rodzaj diety z jakiegoś powodu nie pasuje do ciebie, to jest wiele innych.