Fitness Prawidłowe odżywianie

Pyszne przepisy kulinarne

Jeśli zdecydujesz się pójść właściwe odżywianie aby schudnąć i poprawić ciało, będziesz potrzebował pysznych, dietetycznych przepisów, które przypadną do gustu wielu. Postaramy się zmienić opinię, że zdrowa żywność jest bez smaku i przekonać Cię, że jest inaczej.

Przepisy na pyszne, dietetyczne dania

Do tej pory istnieje wiele przydatnych dla ciała i postaci potraw, których receptury byłyby więcej niż jedną książką kucharską.

Ratatuj z serem

Składniki:

  • cukinia - 3 szt .;
  • Bakłażan - 3 szt .;
  • pomidor - 3 szt .;
  • Ser Adyghe - 150 g;
  • pieprz - 1 szt .;
  • cebula - 1 szt .;
  • oliwa z oliwek, bazylia, oregano, sól, pieprz.

Gotowanie

Połącz pomidor, cebulę, pieprz i zioła i posiekaj mikserem. Wymieszać z oliwą z oliwek, około 1 łyżki. łyżka, dodać sól, pieprz i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut przy minimalnym ogniu. Pozostałe pomidory, a także cukinia, bakłażan i ser pokroić w plasterki o grubości, która nie powinna być większa niż 5 mm. Weź głęboki kształt i nałóż przygotowany sos na dno, a następnie w tej kolejności: cukinia znowu pomidory, bakłażany, ser i cukinia. Dodaj sól, pieprz i odrobinę oliwy. Konieczne jest pieczenie w folii przez 45 minut, a następnie usunięcie go i kolejne 25 minut. Temperatura - 230 stopni.

Klopsiki z bakłażana

Kolejny dietetyczny, pyszny przepis na odchudzanie, który pasuje do wszystkich dodatków i sałatek.

Składniki:

  • Bakłażan - 1 szt.;
  • cebula - 1 szt .;
  • oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
  • bułka tarta - 3 łyżki. łyżki;
  • czosnek - 5 ząbków;
  • twardy ser - 30 g;
  • pietruszka, chmiel-suneli, woda, orzechy włoskie.
smaczne przepisy na posiłki dietetyczne

Gotowanie

Pokroić cebulę i usmażyć na oliwie z oliwek. Dodaj do niego pokrojone oberżyny i trochę wody. Gotować pod pokrywką przez około 20 minut. W osobnym pojemniku połączyć bułkę tartą, posiekane orzechy i pietruszkę, zmiażdżony czosnek, starty ser i przyprawy. Połącz powstałą mieszaninę z gotowym bakłażanem. Po wymieszaniu wszystkiego, powinieneś dostać mięso mielone, jeśli źle zachowuje swój kształt, dodać więcej okruchów. Uformuj kotlety i ułóż na blasze do pieczenia, które są wstępnie przykryte papierem pergaminowym. Czas gotowania 30 min. w temperaturze 180 stopni.

Nawet początkujący kucharze będą w stanie opanować smaczne i proste receptury dietetyczne, ponieważ nie ma w nich skomplikowanych procesów i egzotycznych składników.