Fasola - korzyści i szkody

Główną cechą fasoli jest możliwość wykorzystania jej jako warzywnego odpowiednika mięsa. Ziarna mogą być zawarte w diecie dietetycznej i żywieniowej. Istnieje wiele odmian fasoli, z których każda ma swoje własne użyteczne właściwości. Za pomocą takich produktów możesz poprawić swoje zdrowie i pozbyć się zbędnych kilogramów. Co ważne, fasola to dostępne produkty, które można kupić o każdej porze roku. Porozmawiamy o zaletach i szkodliwości fasoli poniżej.

Skład fasoli obejmuje celuloza , który oczyszcza jelita z żużli i różnych produktów rozkładu. Istnieją w nim złożone węglowodany, które przyczyniają się do długiego nasycenia organizmu. Ponadto, ¼ wszystkich substancji, które są w ziarnach - białka. Pozytywnie wpływają na rośliny strączkowe na trawienie, normalizują i zwiększają tempo procesów metabolicznych w organizmie. Nadal w fasoli zawiera dużo witamin, które korzystnie wpływają na metabolizm komórkowy.

Istnieje wiele różnych opcji odchudzania, które są oparte na wykorzystaniu roślin strączkowych. Na przykład 7-dniowa dieta pomoże pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów.

Możesz stworzyć menu dla siebie, przestrzegając następujących zasad:

1. Połącz fasolę z warzywami, najlepiej z zielonymi, na przykład ze szpinakiem, brokułami, papryką itp.
2. W sałatkach warzywnych można umieścić soczewicę lub tofu.
3. Dozwolone jest urozmaicenie menu niewielką ilością chudej ryby, kurczaka, cielęciny i jaj.
4. Przed pójściem do łóżka zaleca się wypicie szklanki jogurtu lub kefiru z bifidobakteriami, aby poprawić trawienie.

Poniedziałek:

• śniadanie - kieliszek niskotłuszczowego kefiru;
• Obiad - świeże owoce lub jagody;
• obiad - 100 g gotowanej fasoli i surówki;
• kolacja jest taka sama jak lunch.

Wtorek:

• śniadanie i obiad, jak pierwszego dnia;
• obiad - 100 g fasoli i część kiszonej kapusty;
• obiad - 100 g fasoli i chude ryby.

Środa:

• śniadanie i obiad nie zmieniają się;
• lunch, jak drugiego dnia;
• obiad - porcja fasoli i surówka.

Czwartek:

• śniadanie i obiad, jak pierwszego dnia;
• obiad - 100 g fasoli i sałatka z owoców;
• obiad - 55 g brązowego ryżu i mały kawałek chudego mięsa ugotowanego w folii.

Piątek:

• śniadanie i obiad nie zmieniają się;
• lunch, jak drugiego dnia;
• obiad - porcja fasoli, 2 ziemniaki i surówka.

Sobota:

• śniadanie - kromka chleba żytniego i zielona herbata bez cukru;
• Obiad - szklanka niskotłuszczowego kefiru;
• lunch - porcja niskotłuszczowego twarogu i sałatki warzywnej;
• obiad - 150 g fasoli i świeże owoce i jagody.

Niedziela:

• śniadanie - 100 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
• obiad - trochę jagód;
• obiad - 100 g gotowanej fasoli i surówki;
• obiad - porcja fasoli i zupa jarzynowa.

Aby osiągnąć dobre wyniki, połącz dietę odchudzającą z ćwiczeniami. Należy również monitorować bilans wodny i pić codziennie co najmniej 1,5 litra wody. Możesz powtarzać tę dietę 2 razy w miesiącu.

Ziarna dietetyczne można również wykorzystać jako wywar na kolację. Jeśli użyjesz tej opcji przez 3 dni, możesz pozbyć się kilku kilogramów. Odwar ma właściwości oczyszczające i moczopędne. Podczas tego należy przestrzegać kilku zasad:

1. Ćwicz regularnie. Wybierz dla siebie najbardziej odpowiednią opcję, na przykład bieganie, pływanie lub jogę.
2. Popraw dietę, usuń z niej wysokokaloryczne, pikantne i tłuste potrawy.

Aby uzyskać efekt takiego napoju, należy go odpowiednio wykonać. Najpierw czerwona fasola jest moczona przez godzinę w zimnej wodzie. Następnie należy przenieść go do wrzącej wody i doprowadzić do gotowości. Zajmie Ci to nie więcej niż 30 minut. Następnie odcedzaj powstały bulion, a fasola może jeść.

Jak każdy inny przedstawiciel roślin strączkowych, fasola ma wiele przeciwwskazań:

• problemy z trawieniem (zapalenie okrężnicy, wrzód, zapalenie żołądka, zwiększona kwasowość, zapalenie pęcherzyka żółciowego);
• stosowanie fasoli nerkowej w surowej postaci może prowadzić do zatrucia;
• przyczynia się do zwiększonego tworzenia gazu, dlatego zaleca się go wstępnie namoczyć i gotować do gotowości.

• ← Fasola - użyteczne właściwości
• Odchudzająca fasola →