Fitness Prawidłowe odżywianie

Odchudzająca fasola

Każdy wegetarianin wie, że wszystkie rośliny strączkowe są najważniejszym źródłem białka roślinnego, które doskonale zastępuje białko zwierzęce. Jednocześnie niewiele osób wie, że można użyć fasoli do odchudzania - a to bardzo przystępne i użyteczne podejście!

Dlaczego fasola jest skuteczna w odchudzaniu?

Fasola, oprócz tego, że jest naturalnym źródłem białka, jest naprawdę wyjątkowym darem natury. Lista pozytywnych cech jest niesamowicie długa:

  1. Naturalne białko to łatwo przyswajalne białko. Fasola jest mniej kaloryczna niż mięso lub ryba, a także nie zawiera tak dużo tłuszczu, dlatego jest harmonijnym i naturalnym substytutem białka zwierzęcego.
  2. Ciało otrzymuje witaminy z grupy B, a także C, E i PP.
  3. W fasoli jest wiele makro i mikro elementów niezbędnych dla osoby: potasu, wapnia, sodu, żelaza i innych.
  4. Ziarna mają zdolność przyspieszania metabolizmu, co jest niezwykle ważne dla szybkiej i skutecznej utraty wagi.
  5. Ziarna zawierają substancje, które powodują, że organizm ostrożnie wytwarza hormon cholecystokininy. To on jest odpowiedzialny za rozkład tłuszczów i metabolizm, dlatego utrata masy ciała przy udziale roślin strączkowych zawsze idzie szybciej.
  6. Biała fasola do utraty wagi ma jeszcze jedną zaletę - blokuje alfa-amylazę - specjalny enzym, który bierze udział w rozkładzie skrobi. W ten sposób skrobia nie jest trawiona i nie dostarcza organizmowi dodatkowych kalorii.
  7. Fasolka szparagowa będzie miała nie mniej pozytywny efekt - łatwiej ją przyswoić i doskonale pasuje do każdego systemu żywieniowego.

Dlatego można bezpiecznie powiedzieć, że czerwona i biała fasola odgrywają szczególną rolę w utracie wagi. Jedząc to ciągle, na pewno zauważysz pozytywny efekt.

Danie Groszku

Na podstawie różnych rodzajów fasoli istnieje wiele diet. Rozważmy niektóre z nich.

  1. Dieta na zielonej fasoli . Dla szybkiej utraty wagi możesz spędzić 7-10 dni na diecie zupy z zieloną fasolką. Umieść 4 rondelki, paczkę mrożonej fasoli i pół puszki w plasterkach pestki oliwek w rondelku. Wlać produkty wodą i gotować do zrobienia. Na koniec sól i pieprz. Do tej zupy można podawać pieczone ziemniaki lub grzanki z czarnego chleba. Powinien być spożywany trzy razy dziennie przez 7-10 dni, uzupełniając dietę wyłącznie surowymi warzywami i owocami. Możesz schudnąć o 3-5 kg. Jeśli przepis na dietę z fasolką szparagową już stał się nudny, możesz dodać marchewkę i cebulę do zupy lub porów.
  2. Dieta na czerwonej fasoli . Moczyć szklankę fasoli przez 30-60 minut, a następnie gotować do miękkości w 2-3 litrach wody. Na kolację wypij szklankę bulionu i zjedz kilka owoców (z wyjątkiem winogron i bananów). Stopniowo schudniesz - im bardziej intensywne, tym łatwiej jesz przez resztę czasu.
  3. Prosta dieta na białej fasoli . Zwykle na kolację jemy najbardziej wysokokaloryczne, ponieważ po dniu roboczym męczy nas zmęczenie i staramy się uzupełnić naszą siłę. Jest całkiem dieta fasolowa szkodliwe dla postaci, a taka dieta zmienia ustaloną kolejność. Codziennie na obiad, jeść gotowane białe fasole z warzywami - brokuły, kapusta, pomidory, itp. Pasuje do prawie wszystkich produktów. Po tej kolacji nie powinieneś pić herbaty i powinno to nastąpić 2-3 godziny przed snem. Po tygodniu zauważysz wyniki.

Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, jeśli wszystkie warunki zostaną spełnione, wyniki będą przyjemne. Jeśli żadna z diet nie jest dla ciebie satysfakcjonująca - możesz po prostu wymienić naczynie fasolowe dowolnego posiłku i śledzić wyniki. Najlepiej nie podawać tego tłustego sosu - tylko w tym przypadku przyniesie realne korzyści.