Wielu wciąż nie chce uwierzyć, że kreatyna i alkohol są niezgodnymi rzeczami. To często zaskakujący sportowi lekarze, ponieważ osoba, która łączyła swoje życie ze sportem, powinna monitorować swoje zdrowie i unikać alkoholu. Obecnie w otwartych źródłach nie ma badań nad konkretnym wpływem picia alkoholu na tle spożycia kreatyny, ale od dawna wiadomo, że alkohol hamuje metabolizm. Już ten jest wystarczający, aby poddać go wszystkim zaangażowanym w sport.
Jak działa kreatyna?Kreatyna bierze udział w metabolizmie energetycznym, będąc ważnym składnikiem części, w której energia z żywności jest przetwarzana na energię potrzebną do aktywności fizycznej organizmu. Ciało produkuje je sam, ale przy intensywnym uprawianiu sportów to za mało. Biorąc sportowca kreatyna , pomaga organizmowi w ułatwianiu procesów energetycznych i poprawia jego wydajność o 15 - 20%. Właściwości kreatynowe pomagają poprawić osiągi w biegach na krótkim dystansie i różnych dyscyplinach podnoszenia ciężarów. Przed użyciem kreatyny należy skonsultować się ze specjalistą.
Kreatyna i alkoholZazwyczaj kreatyna jest podejmowana w celu zwiększenia masy mięśniowej, ale alkohol w tym przypadku wyraźnie nie jest asystentem. Zapobiega syntezie białek, działając na włókna mięśniowe, tym samym całkowicie zakłócając całą produktywną pracę nad stworzeniem pięknego ciała sportowego. Dlatego, aby nie przeciążać organizmu, warto odmówić spożywania alkoholu, jeśli bierze się kreatynę i jeśli nie stosuje się kreatyny. alkohol .
Warto zauważyć, że alkohol blokuje działanie większości suplementów sportowych, a kreatyna nie jest wyjątkiem.
Kreatyna i kofeina: zgodnośćPrzez długi czas eksperci dyskutowali na temat zgodności kreatyny i kofeiny. Nie jest tajemnicą, że na bazie tych ostatnich istnieją popularne spalacze tłuszczu, jednak przez długi czas uważano, że dodatki te są niekompatybilne i hamują wzajemnie swoje działania. Eksperci wyrażali obawy dotyczące możliwej szkody dla zdrowia.
Pomimo faktu, że nie ma oficjalnie potwierdzonych danych, w naszych czasach społeczność naukowa jest skłonna wierzyć, że kreatyna i kawa w małych dawkach są kompatybilne i nie powodują szkód dla organizmu. Jednak, chociaż nie ma oficjalnych danych, lepiej nie ryzykować.