Okazuje się, że nawet minimalny trening wystarcza do osiągnięcia rezultatów. Równocześnie jednak konieczne jest spełnienie jednego warunku - szkolenie powinno być na granicy ludzkich możliwości.
Autor klasy tabata jest byłym trenerem japońskiego zespołu łyżwiarstwa szybkiego - Izumi Tabata. Próbowali swoich metod na wózkach i byli oszołomieni osiągnięciami.
Skuteczność tabatu wynikała z faktu, że w ciągu 20 sekundowego cyklu na granicy zdolności organizmu dochodzi do głodu tlenowego. Następnie przez długie godziny organizm próbuje nadrobić zaległości, więc twój oddech i bicie serca są wzmocnione, co oznacza, że jest przyspieszony metabolizm - procesy przetwarzania tłuszczu i odzyskiwania tkanki mięśniowej.
To kosztem, że ładowanie tabata pozwala na schudnięcie o wiele bardziej intensywne niż trening godzin - bo schudniesz nie podczas zajęć, ale cały czas po nim.
Nasz ładunek tabata potrwa tylko 4 minuty, podczas których będziemy mieli czas (inaczej nie może być) zrobić 8 rund składających się z dwóch ćwiczeń. Każda runda trwa 20 sekund, reszta między rundami to 10 sekund, ale w żadnym wypadku nie siadaj, ponieważ twoje bicie serca jest teraz zbyt intensywne, by nagle przestać się poruszać.
Ładowanie Tabata