Korzyści z płatków owsianych
Korzyści płynące z płatków owsianych są dobrze znane tym, którzy przylegają. zdrowy styl życia Stara się dobrze zjeść i opiekuje się swoją postacią. To owsianka o bogatym składzie i niskiej zawartości kalorii, która jest dobrym śniadaniem dla dzieci i dorosłych. Ale przy przygotowywaniu owsianki owsianej powinieneś zwrócić uwagę na liczbę kalorii, które w niej wkładasz, dodając różne produkty.
Wartość owsianki
Najbardziej przydatny jest nieprzetworzony owies. To zboże jest liderem wśród zbóż pod względem zawartości białka (13%) i tłuszczu (6%). Jednak zwykłe owies są warzone przez długi czas, więc konsumenci mają tendencję do jedzenia płatków owsianych.
Wśród płatków owsianych najbardziej niezdrowe są płatki błyskawiczne. Z nich usuwane są użyteczne substancje, co umożliwia przygotowanie płatków w ciągu kilku minut. Taka owsianka jest łatwa w przygotowaniu, ale niesie z niej bardzo niewiele korzyści.
Wśród płatków najbardziej przydatne są płatki owsiane. Chociaż nie są przygotowywane szybko, ale są one maksymalnie przechowywane wszystkie użyteczne substancje.
Zawartość kalorii w płatkach owsianych zależy od tego, co zostało dodane do niej podczas gotowania. Owsianka w mleku, z masłem i jagodami, będzie zawierała o wiele więcej kalorii niż owsianka ugotowana na wodzie. Jaki rodzaj owsianki ugotować zależy od tego, co chcesz z niej uzyskać.
Jeśli chcesz schudnąć, lepiej gotować płatki owsiane na wodzie. W tym przypadku organizm otrzyma jedynie 88 kcal ze 100 g owsianki. Ponadto owsianka zmniejszy ilość szkodliwego cholesterolu i poprawi metabolizm , która przemawia również za jedzeniem płatków owsianych podczas utraty wagi.
Jeśli po treningu jesz owsiankę, możesz sobie na to pozwolić 
gotować w mleku. W takim przypadku owsianka kaloryczna będzie wynosić 102 kcal.
Cóż, jeśli istnieje potrzeba odzyskania lub poprawy stanu zdrowia po przebytej chorobie, można przygotować owsiankę z mlekiem, cukrem i masłem. W ten sposób ciało otrzyma aż 303 kcal.
Jeśli myślisz o tym, czy płatki owsiane są dobre podczas dni postu, zwróć uwagę na jego kaloryczność i skład. Pomimo niskiej zawartości kalorii w czasie postu, płatki owsiane pomagają szybko nasycić organizm, dając mu ważne składniki odżywcze, energię i wigor. W 100 gramach wody owsianka zawiera 15 gramów węglowodanów, 3 gramy białka i 1,7 grama tłuszczu.