Dieta Dikul - menu według dnia

Dieta białkowa Dikul na odchudzanie to plan odżywiania dla sportowców, który pomaga zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej podczas budowy mięśni. Z tego powodu istnieje proces wymiany masy tłuszczowej w mięśniach i zmiany jakości ciała, pomimo faktu, że waga może nie ulec znaczącej zmianie. Aktywny wysiłek fizyczny 3-4 razy w tygodniu jest obowiązkowym składnikiem diety.

Dieta białkowa Dikul

Ta dieta ma wiele zalet: pozwala spalać tłuszcz, budować masę mięśniową, zawiera tylko proste i niedrogie artykuły spożywcze , nie obejmuje złożonych receptur, a co najważniejsze - nie towarzyszy uczucie głodu.

W takim przypadku dieta jest przeciwwskazana dla tych, którzy nie są zaangażowani w sport, którzy cierpią na problemy z nerkami lub przewodu pokarmowego, a także tych, którzy mają zwiększoną krzepliwość krwi.

Główną cechą diety jest to, że przed i po treningu zawodnik musi wypić specjalny koktajl Zawarte w menu diety Dikul: dwa opakowania niskotłuszczowego twarogu, ½ szklanki 10% kwaśnej śmietany, 2 surowe jajka i 2 łyżki dżemu i miodu. Koktajl można łączyć ze sobą - i gotowe!

W dni, w których nie ma szkolenia, koktajl ten zastępuje śniadanie i kolację.

Menu diety Dikul do utraty wagi w ciągu dnia

Rozważ przykładowe menu na pierwsze dwa tygodnie, które mogą odzwierciedlać główne zasady tej diety - odrzucenie wszystkich słodyczy, cukru, chleba, alkoholu i szybkich zbóż.

Dzień 1 (bez szkolenia)

Śniadanie: koktajle proteinowe Dikul.
Drugie śniadanie: ryazhenka z posiekanymi orzechami.
Obiad: parowa wołowina z bocznym daniem z duszonej kapusty.
Snack: jogurt jest niesłodzony.
Kolacja: koktajl Dikul.

Dzień 2 (ze szkoleniem)

Śniadanie: 2-3 jajka na twardo, kilka pomidorów, kefir.
Drugie śniadanie: varenety - 1 szklanka.
Obiad: gotowana pierś z kurczaka z duszoną kapustą.
Przed treningiem: koktajl Dikul.
Po treningu: koktajl Dikul.

Dzień 3, 5, 7 - menu jak w 1 dzień. Dzień 4.6 - menu jak w dniu 2.

Po pierwszym tygodniu, kiedy ciało jest przeciążone białkami, ważne jest, aby dodać trochę węglowodanów do diety. Przykładowe menu z drugiego tygodnia diety Dikul:

Śniadanie: kilka gotowanych jaj, sałatka z kapusty, szklanka mleka.
Drugie śniadanie: jabłko lub szklanka soku jabłkowego.
Obiad: rosół z kurczaka z dodatkiem piersi, sałatka ze świeżych ogórków.
Obiad: porcja jogurtu z jagodami (lub koktajlem Dikul w dni treningowe).
Kolacja: gotowana na parze ryba z dodatkiem zielonej fasolki (lub koktajl Dikul w dni treningowe).

Menu według dni diety Dikulya pozwala na wymianę ze sobą produkty białkowe : na przykład kurczak dla ryb, indyków lub wołowiny.