Dieta mózgu

Każdy, kto był na diecie przynajmniej raz, wie, że dość często w tym okresie wydajność może się zmniejszyć. I to nie tylko brak fizycznej siły. Nawet mózg może odmówić pracy ze względu na to, że nie otrzyma niezbędnej ilości glukozy - źródła energii dla komórek nerwowych. W tym przypadku może pomóc specjalna dieta dla mózgu, która jednocześnie pomoże ci stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Złożona dieta dla mózgu i utrata masy ciała

Dieta dla mózgu jest często nazywana "inteligentną", ponieważ aby ją śledzić, musisz dokładnie przestudiować swoje nawyki żywieniowe, a następnie zmienić je, aby żywność była zdrowsza i zdrowa. W ten sposób można jednocześnie schudnąć, a proces będzie następował stopniowo, płynąc niezauważony, bez stresu dla ciała, a rezultat zostanie zachowany przez długi czas.

Dieta dla mózgu obejmuje zrównoważoną dietę bez rezygnacji z tłuszczu i węglowodany . Ale te "szkodliwe" dla utraty wagi i przydatne dla substancji działających w mózgu powinny być obecne w diecie w ściśle określonych ilościach i we właściwej formie. Na przykład tłuszcze muszą być roślinne, a także wymagane są wielonienasycone kwasy tłuszczowe ometa-3. Dlatego menu inteligentnej diety do odchudzania musi obejmować ryby morskie, owoce morza, olej roślinny, orzechy i nasiona. Glukozę należy uzyskać z owoców, zbóż, chleba pełnoziarnistego. Kolejne niezbędne białko - od gotowanych jaj, gotowanego drobiu, produktów mlecznych. Ponadto konieczne jest spożywanie do 800 gram surowych warzyw i do 2 litrów płynu dziennie.

Specjalna dieta, aby uratować mózg

Jak wiadomo, intensywna aktywność intelektualna, stres i wiek niekorzystnie wpływają na stan komórek mózgowych. Ryzyko rozwoju stwardnienia rozsianego, choroby Alzheimera, Choroba Parkinsona i tym podobne. patologie. Aby tego uniknąć, pomoże specjalna dieta, która chroni mózg. Oparty jest na pokarmach bogatych w witaminy i minerały. Jest to przede wszystkim:

brokuły - zawiera dużo witaminy K, która pobudza pamięć;
jagody, persymony, pomidory - zawarte w nich substancje pomagają wzmocnić połączenia nerwowe;
Szparagi, czarna porzeczka, sałata, pieprz, truskawka - zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają zniszczeniu komórek nerwowych.

Kakao, wysokiej jakości gorzka czekolada, dobre czerwone wino, naturalny miód, całe ziarna są również przydatne do zachowania mózgu.