Dieta 80-10-10

Czy jest to dieta na odchudzanie lub sposób na życie? Odpowiedz sobie szczerze, jaki motyw popycha cię do syroedenii. Doświadczona syroyedy mówią, że książka o diecie Dr. Douglasa Grahama na 80-10-10 jest zbiorem najważniejszych i wiarygodnych informacji na temat surowej żywności, po jej przeczytaniu nie będziecie musieli studiować żadnych innych źródeł.

Dlatego zanim przedyskutujesz poprawność swojego wyboru, zastanów się, jaka dieta jest zgodna z Douglas Graham.

Dr Douglas Graham jest sportowcem, trenerem i pracownikiem służby zdrowia. Był mentorem Martiny Navratilovej, Demi Moore, Ronnie Grendissohn i wielu innych znanych osób. Graham jest założycielem wielu organizacji zajmujących się ochroną przyrody, wegetarianizmem i surowe jedzenie , regularnie prowadzi seminaria, prowadzi kolumnę w wiodących amerykańskich czasopismach. Jeśli chodzi o jego nawyki żywieniowe, Douglas Graham spożywał głównie surowe jedzenie od 27 lat.

Dieta 80-10-10 - nie jest to jedyne dzieło Douglasa Grahama, opublikował kilka innych podobnych książek.

1. "Przewodnik po dietach wysokiej energii";
2. "Brak ziarna";
3. "Odżywianie i wydajność energetyczna."

W zasadzie to Douglas stworzył kuchnię z surowym jedzeniem. Przestrzegając zasady 10 80 10, nie będziesz już musiał narzekać na daremność i szkodę surowej żywności, nie będziesz dręczyć toksyny, zawrotów głowy, nie stracisz masy mięśniowej, ale przeciwnie, stracisz nadmiar tłuszczu.

Zasada 80-10-10 oznacza:

• co najmniej 80% diety składa się z węglowodanów;
• maksymalnie 10% diety - białka;
• maksymalnie 10% diety - tłuszcze.

Często ludzie zasiadają za surową żywnością nie z zasad globalnych, ale dla osobistych korzyści - odchudzanie. Co jednak zaskakuje tych, którzy podporządkowując się trawie i zieleni nie tracą ani jednego grama! Wydaje się, że nie ma miejsca na tłuszcz, ale Graham ujawnia nam tę oczywistą prawdę - kiedy człowiek staje się jedzeniem dla żywności, próbuje zrekompensować białka zwierzęce innym wysokokalorycznym jedzeniem. Wszystko, co znajdzie do swojej dyspozycji, to bułeczki, orzechy i nasiona. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne, takie jak awokado, orzechy, Graham zaleca jedzenie nie więcej niż trzy razy w tygodniu.

Po pierwsze, surowi kucharze jedzą tylko te warzywa i owoce Jedząc to, nie zabijają samej rośliny. Po drugie, warzywa i owoce, a także różne rodzaje, należy spożywać osobno.

Oto przykład zasilacza 80 10 10:

• śniadanie - 2 kg arbuza;
• lunch - ½ kg bananów i ½ kg mango;
• obiad - warzywna zupa pomidorowa z papryką i sałatką z awokado;
• deser - ½ kg moreli.

Jak widać, porcje są hojne i nie można pozostać głodnym po dwóch kilogramach arbuza (przynajmniej nic nie pasuje do żołądka). Dr Graham mówi, że ta ilość jest niezbędna do pełnego zestawu kalorii.

W tym samym czasie Douglas Graham nie gwarantuje żadnych rezultatów, jeśli nie zastosujesz się do planu treningowego. Składa się z codziennych ćwiczeń aerobowych i trzech klas siły tygodniowo. Do tego wszystkiego Graham dodaje pełny sen, światło słoneczne i wodę.

Twórca diety 80-10-10 nie sprzeciwia się temu, że większość ludzi słucha jego porady nie ze względów środowiskowych, ale w celu zrzucenia wagi. Co więcej, nawet szczerze mówi w swojej książce, że dieta ta jest faktycznie przeznaczona do utraty wagi, lub do tworzenia nawyku dominacji owoców i warzyw w codziennej diecie.

Dr Graham jest przekonany, że osoba, która poczuła rozkosz czystej czystości we własnej skórze, nie będzie chciała powrócić do swojej niegodziwej przeszłości.

Nie będziemy dzisiaj mówić o niebezpieczeństwach związanych z surowym jedzeniem. Stres, który prowadzi do kardynalnej zmiany diety, ustalonej na tysiące lat - jest oczywisty.

• ← Skuteczna dieta
• Dieta Dikul - menu według dnia →