Fitness Prawidłowe odżywianie

Korzyści z płatków owsianych rano

Owsianka to cały kompleks niezbędnych witamin, których nasz organizm potrzebuje codziennie. Przydatne, pożywne i strawne płatki owsiane, szczególnie stosowane śniadanie , to doskonałe danie, które może wzmocnić ludzkie zdrowie.

Korzyści z płatków owsianych rano

Naukowcy i dietetycy na całym świecie zgodzili się, że stosowanie płatków owsianych na śniadanie przynosi maksymalną korzyść. Faktem jest, że to danie blokuje wchodzenie cholesterolu do krwi, więc w ciągu dnia można jeść tłuste potrawy bez obawy, że naczynia "zapełnią się".

Skład tej owsianki łączy w sobie cenne substancje, które od rana na czczo mogą być całkowicie wchłaniane przez organizm i przynoszą maksymalne korzyści:

  1. Witamina E. Chroni organizm przed szkodliwymi toksynami, jest aktywnym uczestnikiem metabolizmu białek i węglowodanów.
  2. Witamina K Wspiera funkcję nerek, zapobiega występowaniu osteoporozy, ma pozytywny wpływ na krzepnięcie krwi.
  3. Witaminy z grupy B. Wzmacniają system nerwowy, regulują proces metaboliczny, pozytywnie wpływają na funkcje rozrodcze, poprawiają funkcjonowanie tarczycy, zapobiegają występowaniu chorób serca, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i, ogólnie, zwiększają odporność.
  4. Witamina PP . Pobudza układ trawienny i nerwowy, rozszerza naczynia krwionośne, zapobiegając tym samym powstawaniu zakrzepów.
  5. Mangan . Wspomaga produkcję i wzrost nowych komórek, obniża poziom cukru we krwi, rozkłada tłuszcz w wątrobie.
  6. Cynk Zwiększa odporność organizmu na wiele chorób wirusowych, wspomaga szybkie gojenie się ran, jest niezbędną substancją w leczeniu cukrzyca .
  7. Magnez . Kontroluje pracę jelit i pęcherzyka żółciowego, normalizuje ciśnienie, stymuluje wzrost kości.
  8. Fosfor . Wspomaga funkcjonowanie mózgu owsianka na śniadanie i wątroba, wzmacnia zęby i kości.

Jak jeść płatki owsiane?

Dietetycy uważają, że płatki owsiane są doskonałym produktem dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ owsianka wykonuje doskonałą robotę eliminowania toksyn, metali ciężkich, soli z organizmu, a także ma minimalny indeks glikemiczny. Ale efekt ten był zauważalny, konieczne jest stosowanie owsianki dietetycznej, która wzmocni zdrowie i jednocześnie zaoszczędzi zbędne kilogramy. Aby to zrobić, wlej owsiankę na noc z przegotowaną, lekko ciepłą wodą, a rano dodaj łyżkę miodu. Użyj danie na śniadanie, popijając świeżym sokiem.