Nikt nie da jednoznacznej odpowiedzi, o której godzinie lepiej jest uprawiać sport. To zależy od wielu czynników, które tylko osoba może wziąć pod uwagę.
RekuperacjaJeśli chcesz ćwiczyć fizycznie tylko po to, aby poprawić ciało i poprawić napięcie mięśni, to zrobi to w każdej chwili. Sportowcy angażują się rano i wieczorem! W przypadku cel - Ogólna poprawa ciała i mała korekta figury, i to, i innym razem, jest równie wygodne.
OdchudzanieInną rzeczą, jeśli interesuje się, kiedy lepiej jest uprawiać sport, aby schudnąć. W takim przypadku zwykle uważa się, że lepiej jest ćwiczyć wieczorami. Lekcje wieczorowe mają wiele zalet: osoba ma dużo wolnego czasu, a tak naprawdę, spalanie tkanki tłuszczowej podczas pracy na bieżni lub rowerze stacjonarnym zajmuje co najmniej 40 minut. Ponadto konieczne jest angażowanie się co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Bardziej wygodne jest planowanie treningu wieczorem, a nie rano.
Oczywiście, jeśli nie ma czasu wieczorem, ale jest rano - proszę, możesz ćwiczyć rano. To jest lepsze niż nie robienie tego w ogóle Po treningu wskazane jest powstrzymanie się od jedzenia. Rano musisz jeść około 15-20 minut, inaczej twoja głowa się zakręci, a twoje mięśnie zaczną cierpieć z powodu postu, ponieważ procesy metaboliczne w nich są w pełnym rozkwicie. Ale wieczorem powinieneś odmówić jedzenia. Poprawi to efekt ćwiczeń.
Cechy ciałaPonadto kwestia, kiedy lepiej jest uprawiać sport: rano lub wieczorem - zależy również od osobliwości układu nerwowego. Niektórzy ludzie, dobrze się ćwicząc, biorą ciepły prysznic i zmęczeni i usatysfakcjonowani zasypiają słodko. Inni obracają się jeszcze przez kilka godzin, nie znajdując miejsca w łóżku, ponieważ mięśnie wymagają ruchu. Oczywiste jest, że pierwsze klasy będą lepiej dostosowane do zajęć wieczorowych, a drugie - poranne. sposób życia i cele klasy.