Co możesz jeść na diecie?

Z reguły różne systemy żywnościowe oferują określoną dietę, ale nie wszyscy są gotowi jeść ściśle zgodnie z przepisami. Nie tylko jest to dość kłopotliwe, ale także buntuje się: za każdym razem, gdy zdecydowanie chcesz czegoś innego. Jeśli nie chcesz cierpieć, jedząc na malowanej diecie, możesz przygotować swój osobisty plan zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Pozwoli ci to łatwo schudnąć i smacznie zjeść nawet w tym okresie. Zastanów się, co możesz jeść na diecie.

Co możesz pić na diecie?

Najważniejszą rzeczą, którą można i należy pić dziennie, jest zwykła woda pitna. Lekarze zalecają kobietom picie 1,5-2 litrów wody dziennie. Musisz wziąć wodę lub pół godziny przed posiłkiem lub 1-2 godziny po posiłku. Przydatne jest również picie wody na pusty żołądek - pozwala to obudzić ciało, rozpocząć metabolizm i przygotować narządy do zjedzenia śniadania. Oczywiście, musisz pić co najmniej 10-20 minut przed jedzeniem.

Jednak oprócz wody możesz także użyć nieograniczonej ilości zielona herbata . Kosztem pozostałych odmian naukowcy wciąż się spierają, ale zieleń jest zdecydowanie rozwiązana przez wszystkich ekspertów. Oczywiście nie można dodawać do niego cukru ani substytutów cukru - nie powinno się dostawać dodatkowych pustych kalorii ani zatruwać ciała tabletkami wątpliwej kompozycji.

Ale napoje, które są obarczone kaloriami, powinny być wyłączone - czy to sok czy napój gazowany. Spożycie mleka lub kefiru uważa się za posiłek, a nie za napój, dlatego też nie powinniście być zbyt gorliwi z nimi.

Co możesz jeść, gdy schudniesz?

Prawdopodobnie słyszałeś, że do utraty wagi należy wyłączyć z diety tłuszcz, mąkę i słodycze. Skupimy się na tym, na czym powinna się składać dieta, pozbawiona wszelkich szkodliwych substancji.

1. Niskotłuszczowe mięso, drób, ryby, owoce morza. Idealna wołowina, cielęcina, piersi z kurczaka, mintaja, kalmary. Wybierając żywność ze sklepu, po prostu wybierz z listy produktów, które mają najmniej tłuszczu, a Twoja dieta stanie się zauważalnie łatwiejsza.
2. Warzywa. Warzywa mogą i powinny być spożywane w całości, świeże i gotowane (ale nie smażone). Ziemniaki, kukurydza, groch, fasola, fasola najlepiej używać tylko w formie gotowanej i przed kolacją - mają dużo prostych węglowodanów, ale przez cały dzień pracy będziesz wydawać kalorie, które otrzymałeś. Gotowana marchew, buraki i dynia są zbyt bogate w cukry, powinny być bardzo zmniejszone lub wyeliminowane. Ale na wieczorne menu lepiej wybrać pomidory, ogórki, paprykę, bakłażany, cukinia , kapusta, brokuły, peking.
3. Owoce. Najbardziej wysokokaloryczne owoce to banany i winogrona. Są najlepiej wykluczone z diety. Wszystkie inne owoce są również najlepiej spożyte przed obiadem, a nie po nim, aby proste cukry, które je tworzą, mogły zostać wykorzystane na aktywny dzień.
4. Zboża. Chleba do diety jest odpowiednie tylko całe ziarna lub otręby, w bardzo ograniczonych ilościach. Ze zbóż - brązowy ryż, kasza gryczana, kasza owsiana (ale nie płatki!).
5. Niskotłuszczowe i niskotłuszczowe produkty mleczne. Wybierz te opcje, które pokazują najniższy procent tłuszczu.

Teraz wiesz wszystko, co możesz jeść podczas diety. Oferujemy ogólny program, dzięki któremu będziesz mógł jeść prawidłowo i różnorodnie, tworząc własną dietę.

1. Śniadanie: dowolne płatki śniadaniowe, owoce, herbata LUB danie 2 jajka, warzywa, herbata.
2. Obiad: dowolna zupa, kromka chleba, lekka sałatka warzywna.
3. Przekąska: porcja napoju z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
4. Kolacja: mięso / drób / ryba i wszelkie ozdoby warzywne.

W razie potrzeby popołudniową herbatę można odłożyć na jakiś czas przed snem, jest to szczególnie prawdziwe dla tych, którzy cierpią na problemy trawienne.

• ← Co możesz zjeść przed snem?
• Co możesz jeść, gdy schudniesz? →