Fitness Prawidłowe odżywianie

Dania roślinne do odchudzania

Warzywa - wspólna podstawa dla większości diet. Czy to cud? Wcale nie, ponieważ w obliczu wielu zalet warzywnych potraw na odchudzanie.

  1. Warzywa mają niską kaloryczność, ale jednocześnie są pożywne ze względu na wysoką zawartość włókno i soki.
  2. Podstawą receptur warzywnych na odchudzanie mogą być warzywa surowe i przetworzone termicznie - gotowane na parze, pieczone i gotowane.
  3. Warzywa sprawiają, że nasza dieta jest zróżnicowana i minimalizuje zakłócenia z powodu monotonnej diety, emocjonalnego braku "bogatego" stołu.
  4. Dzięki warzywom nie tylko wizualnie tracisz na wadze, ale w środku pojawi się wiele pozytywnych zmian.
Sos do sałatek warzywnych

Tak więc, wspominając dania z warzyw na odchudzanie, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy jest sałatka warzywna. Ale prawdziwie pyszna sałatka staje się tylko dzięki opatrunkowi. Oto zdrowe sosy sałatkowe:

  • sok z cytryny;
  • przyprawy - imbir , chmiel-suneli, zioła prowansalskie, mięta;
  • oliwa z oliwek;
  • ręcznie robiony majonez ręcznie (ale tylko w święta).

Jeśli jesteś na diecie, nie polecaj sałatek sałatkowych i dietetycznych potraw warzywnych do ogólnej utraty wagi. Przecież lwią część nadwagi spada na opóźniony nadmiar płynu podskórnego.

Sałatka "Egzotyczna"

Składniki:

  • liście sałaty - 1 pęczek;
  • rzodkiewka - 1 pęczek;
  • ogórek - 1 szt .;
  • pomidory - 2 szt .;
  • awokado - 1 szt .;
  • zioła, przyprawy do smaku;
  • oliwa z oliwek.

Gotowanie

Umyte warzywa i awokado pokroić w kostkę, dodać do smaku zielenie i przyprawy, doprawić oliwą z oliwek i sałatka jest gotowa.

Sałatka "Gracio"

Składniki:

  • słodka zielona papryka - 2 szt .;
  • korzeń selera - 2 szt .;
  • jabłka słodko-kwaśne - 2 szt .;
  • czerwona papryka słodka - 2 szt .;
  • niskotłuszczowy jogurt naturalny;
  • czarny pieprz, sól do smaku.

Gotowanie

Seler korzeniowy i zielona papryka pokrojone w paski, a czerwony pieprz i jabłka w kostkę. Napełniamy to jogurtem, dodajemy soli i dodajemy czarny pieprz do smaku.

Słodka dieta sałatka z dyni

Składniki:

  • dynia - 1 część;
  • marchewka - 1 część;
  • jabłka - 1 część;
  • miód;
  • orzechy włoskie do smaku.

Gotowanie

Dynia, jabłka i marchewki w równych częściach pocierać na dużej tarce. Zmiel garść orzechów włoskich, połącz z podstawą do sałatki i wypełnij miodem do smaku.

Sałatka: "bomba" witaminowa

Składniki:

  • Apple - 1 szt.;
  • marchewki - 2-3 szt .;
    • naczynia warzywne do odchudzania
  • koperek, pietruszka;
  • chrzan;
  • sos do wyboru (olej roślinny, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu).

Gotowanie

Jabłka i marchewkę zetrzeć na grubej tarce, dodać zioła i chrzan, doprawić smakiem nie tłustego jogurtu lub jakiegokolwiek oleju roślinnego.

Korzystaj z szerokiej gamy dań i diet oraz bez diet. Wtedy proces utraty wagi przestanie być mąką i zamieni się w przyjemną procedurę odnowy biologicznej.