Dzień postu na płatkach owsianych i kefirowych - jak skutecznie go prowadzić?
Po wakacjach, galowych imprezach i nieuniknionym przejadaniu się, nadszedł czas, aby zapłacić rachunki. I krótki, ale skuteczny wolne dni , pozwalając ciału odpocząć od obfitego jedzenia, oczyścić i stracić na wadze. Dzień postu na płatkach owsianych - jeden z tych sposobów, aby szybko uzyskać kształt.
Dzień postu na płatkach owsianych - użyj
Dzień postu owsianki można nazwać łagodnym, ponieważ podczas niego organizm otrzymuje niezbędne elementy do aktywnej pracy (magnez, potas, cynk itd.) I witaminy. Herkules, znany z dzieciństwa, jest bogaty w białko i dobrze odżywiony, dlatego nie jest tak trudny do utrzymania na owsiance przez cały dzień, jak na innych produktach dietetycznych. Krupa nie wywołuje alergii i ma wiele przydatnych właściwości:
- skrobia zawarta w owsiance poprawia mikroflorę jelitową;
- włókno owsa uwalnia organizm z toksyn;
- Witaminy z grupy B są korzystne dla nerwów i zdrowego snu.
Jak gotować płatki owsiane na odchudzanie?
Dla tych, którzy decydują się spróbować "rozładować" na kaszy, ważne jest, aby wiedzieć, które płatki owsiane są lepsze dla utraty wagi. Jeśli jesteście przyzwyczajeni do gotowania mleka, musicie łagodzić apetyt za pomocą cukru. Idealna owsianka jest gotowana bez cukru w wodzie lub co najmniej w równych proporcjach woda z mleka,. Pożądane jest, aby wyłączyć sól, zatrzymując płyn w organizmie. "Prawidłowe" płatki owsiane na wodzie do odchudzania przygotowuje się w następujący sposób.
Składniki:
- woda - 2 filiżanki;
- pełnoziarniste płatki owsiane - 1 szklanka.
Gotowanie
- Dwie szklanki wody są pobierane w szklance pełnoziarnistych płatków zbożowych.
- Masę gotuje się przez 5-7 minut. na małym ogniu przy regularnym mieszaniu.
- Gotowa owsianka przypomina konsystencję galaretki.
- Zawartość garnka podzielona jest na 5-6 równych porcji.
- Jako dodatki możesz użyć rodzynek, jagód, świeżego jabłka, suszonych owoców.
Kolejną nie mniej użyteczną opcją dla diety jest surowa owsianka, gotowana bez przetwarzania temperatury. Aby to zrobić, płatki należy namoczyć w przegotowanej wodzie (niekoniecznie gorącej) i pozostawić na noc. Zad zadsorbuje wodę, zmoczy ją i pęcznieje. Aby to posmakować owsianka owsianka prawie nie różni się od gotowanego, ale nie traci niektórych pierwiastków śladowych i witamin.
Poszczenie dnia na płatki owsiane i kefir
Dla tych, którzy nie mają owsianki na liście ulubionych potraw, wątpliwe jest, aby jeść od rana do wieczora. Następnie możesz urozmaicić monodiet innych produktów. Jeden z najbardziej znanych i skutecznych - rozładunek na płatki owsiane i kefir. Kiedy na przemian stosuje się owsiankę ze sfermentowanym mlekiem i innymi produktami. Menu jest zróżnicowane:
- Na śniadanie - płatki owsiane, gotowane bez obróbki cieplnej. Może być z jagodami i miodem.
- Drugie śniadanie i obiad - kieliszek niskotłuszczowego kefiru. Zielone jabłko jest również spożywane na lunch.
- Snack - kefir.
- Na obiad - herbata z cytryną i jeden tost.
- Późny obiad - szklanka kefiru.
Dzień postu dla płatków owsianych i jabłek
Świeże zielone jabłka zawsze były dobrym towarzyszem owsianki owsianki. Wszystkie właściwości składników ujawniają się w pełni, więc z powodzeniem praktykuje się rozładunek na płatkach owsianych i jabłkach. Dieta na dzień:
- 0,5 kg owsianki na wodzie;
- 4 średnie jabłka;
- Dozwolone napoje: zielona herbata, woda, biodra z bulionu.
Owsianka Herkulesa musi być podzielona na 5 równych części (po 100 g każda) i spożywana w ciągu dnia. Między posiłkami zjedz jabłko i wypij płyn. Łącznie - 9 posiłków, które mogą nudne uczucie głodu i niech trwa do następnego dnia bez emocjonalnego przeciążenia. Ten monodiet w porównaniu do analogów jest łatwo przenoszony.
Dzień rozładunku na płatki owsiane z mlekiem
Niektórzy ludzie martwią się o pytanie: jak spędzić dzień na pościeli owsianej, jeśli smak świeżej owsianki powoduje odrzucenie, ale czy chciałbyś spróbować cudownej metody? Dla smakoszy i konserwatystów rozładowuje się płatki owsiane z pełnym mlekiem. Podobnie jak w poprzednich wersjach, cała ilość gotowanej owsianki jest podzielona na równe części i spożywana w kilku posiłkach. Pamiętaj, aby w ciągu dnia pić czystą wodę, co najmniej 1,5 litra.
Owsianka dieta (czasami nazywana zupą hercules)
Składniki:
- pół szklanki płatków owsianych;
- 2-3 szklanki ciepłego mleka;
- łyżka cynamonu.
Gotowanie
- 0,5 szklanki płatków napełniono 2-3 szklankami podgrzanego mleka.
- Owsianka gotuje się na małym ogniu, aż płatki zaczną pęcznieć.
- Do smaku można dodać łyżkę cynamonu w naczyniu.
Dzień postu na płatkach owsianych - wyniki
Utrata wagi z płatków owsianych przynosi dobre rezultaty. Średnio można stracić 600-800 g nadwaga to nie jest złe na jeden dzień. Czasami osiągnięcia osiągają do półtora kilograma na 24 godziny mono-diety. Wśród innych zalet takich wyładowań jest poprawa wyglądu cery, normalizacja funkcji jelit, usuwanie toksyn. Ogólna poprawa ciała wraz z utratą wagi - to prawda.
Ale podobnie jak inne krótkie mono-diety, często praktykuje się dzień postu na płatkach owsianych: nie więcej niż raz na tydzień i pół. Po łatwym wstrząśnięciu organizm musi się zregenerować. Pożądane jest, aby dni przed i po wypisie były również "lekkie" - bez szkodliwych, tłustych, obfitych pokarmów. Tak więc wynik będzie bardziej zauważalny, zarówno na zewnątrz, jak i wewnętrznie.