Fitness Diety

Najlepsza dieta do odchudzania

Jeśli przeszukasz Internet w poszukiwaniu najlepszych diet na świecie, znajdziesz dziesiątki różnych opcji. Wszystko zależy od tego, do jakich celów potrzebujesz diety: chcesz stopniowo i trwale schudnąć, uporządkować kształt po wakacjach lub schudnąć za kilka dni, tak abyś musiał tylko zapiąć świąteczny strój. Rozważ najlepsze diety, mówiąc, jak schudnąć w każdym z tych przypadków.

Mity o dietach

Na początek krótko przejrzyjmy podstawowe nieporozumienia, które mogą uniemożliwić ci uzyskanie właściwej wagi.

Najlepsza dieta gwiazd - działa w 100% i daje dobry wynik.

To jest mit. Nie mylisz diety gwiazd z ich dietą! Z reguły zazwyczaj jedzą bardzo powściągliwie i poprawnie, i potrzebują diety tylko w nagłych przygotowaniach ciała do filmowania lub wykonywania, lub jako uzupełnienie po wakacjach w jamie brzusznej.

Są lepsze diety dla brzucha, nóg lub ramion, które pozwalają ci schudnąć lokalnie.

To jest mit. Utrata tłuszczu występuje zgodnie z typem genetycznym, a dieta nie ma z tym nic wspólnego. Lokalnie spalić tłuszcz jest niemożliwe - inaczej każdy już dawno już nauczył się schudnąć, nie tracąc w tym samym czasie w objętości piersi. Możesz dodatkowo przyczynić się do utraty wagi dzięki ćwiczeniom, które pomogą Ci zacieśnić ciało i dać dobry efekt wizualny.

Krótkie diety zapewniają długotrwałe rezultaty.

To jest mit. Krótkie diety pozwalają wyeliminować zawartość jelit i płynów, a nie tłuszczu, więc po powrocie do normalnej diety natychmiast oddzwonisz.

Spokojnie patrz na odchudzanie i nie marnuj czasu na coś, co nie daje pożądanego rezultatu. Lepiej iść prosto długą ścieżką, ale dostać to, czego naprawdę potrzebujesz.

Najlepsza dieta do odchudzania: długa, ale na zawsze

Aby raz na zawsze rozstać się z nadwagą, należy odłożyć spalanie każdego kilograma na 1 tydzień. Jedzenie na proponowanym systemie może być nieprzerwanie, ponieważ jest zgodne z zasadami zdrowego żywienia. Zjedz kolację nie później niż 3 godziny przed snem, nie pij po jedzeniu. Ponadto musisz zrezygnować z mąki, tłuszczu i słodyczy. Dieta będzie następująca:

Opcja 1

  1. Śniadanie - kilka gotowanych jaj, surówka z kapusty, herbata bez cukru.
  2. Obiad - dowolna zupa, kromka chleba zbożowego.
  3. Snack - szklanka jogurtu.
  4. Kolacja - ryba pieczona z warzywami w folii.

Opcja 2

  1. Śniadanie - płatki owsiane z suszonymi owocami, herbata bez cukru.
  2. Obiad - dowolna puree zupy, sałatka z wodorostów lub świeże warzywa.
  3. Przekąska - każdy owoc.
  4. Kolacja - gulasz warzywny z wołowiną lub kurczakiem.

Możesz jeść w ten sposób w nieskończoność i nie zaszkodzi ciału. Dodatkowo można pić wodę, a na śniadanie można czasem delektować się jogurtami, deserami owocowymi i innymi słodyczami.

Najlepsza dieta do szybkiej utraty wagi

Aby stracić około 3 kg w 3-5 dni, potrzebujesz ścisłej diety. Konieczne jest "oczyszczenie" ciała po wakacjach i przygotowanie figury na ważne wydarzenie. Aby wzbudzić duże zainteresowanie takimi dietami, nie jest to konieczne, ponieważ pogrążają organizm w stresie i zmuszają go do obniżenia metabolizmu.

Najlepsze są monodiety - skuteczne diety na utratę wagi diety, w których dozwolone są tylko 1 lub maksymalnie 2 produkty. Warianty diety na 1 dzień (dieta może być powtarzana 3-5 dni):

  1. Na jeden dzień - 1 litr 1% kefiru, 2-3 jabłka.
  2. W dzień - 1 kg. ogórki, pół cytryny i łyżeczkę oleju do tankowania.
  3. W dzień - 3 szklanki przegotowanej gryki.
  4. Nieograniczony dziennie Chińska kapusta .
  5. W ciągu dnia - 2 opakowania niskotłuszczowego twarogu i 2 szklanki 1% kefiru.

Wybierz jedną z proponowanych porcji i powtarzaj przez 3-5 dni, aż osiągniesz pożądane wyniki. W razie potrzeby można zmienić dietę - 1 dzień ogórka, a drugi - kefiru itp. To pozwoli ci łatwo pozbyć się kilogramów.