Fitness Diety

Dieta warzywna na tydzień

Popularność letniej i jesiennej diety warzywnej tłumaczy się skutecznością, użytecznością i dość łatwą tolerancją. Ze względu na niską zawartość kalorii w wielu warzywach, nie jest konieczne ograniczanie diety do małych porcji, tj. Możesz schudnąć bez głodu, a rezultat pozostanie przez długi czas.

Menu diety warzywnej na tydzień

Dieta na diecie warzywnej jest cztery razy, oczekiwana utrata nadwagi na tydzień wynosi 3-6 kg. Oprócz utraty wagi, dieta warzywna pomoże poprawić skórę, włosy i paznokcie, złagodzić cellulit, zwiększyć napięcie mięśni i poprawić trawienie.

Podstawowe zasady diety warzywnej przez tydzień:

  • z dozwolonych warzyw (kapusta, cukinia, ogórki, pomidory, marchew, papryka słodka, szpinak, seler, zielony groszek , buraki, fasola, cebula, dynie) możesz ugotować różnorodne potrawy;
  • na śniadanie można podawać produkty z kwaśnego mleka, jabłka, jagody, banany, chleb z mąki o zgrubnym szlifowaniu;
  • zabronione - jakiekolwiek mięso, jaja, mąka i słodkie potrawy, cukier;
  • pić najlepiej wodę, herbatę ziołową.

Przykładowe menu diety warzywnej na tydzień

  1. Na śniadanie : ser biały (100 g) i sałatka jarzynowa (200 g); szklanka jogurtu naturalnego, jagód (100 g) i kromka chleba (100 g); mleko z bananów i zsiadłych (200 g).
  2. Na obiad : okroshka na kefir (200 g) i chleb (100 g); zupa jarzynowa (200 g) i surówka z kapusty z jabłkiem (100 g); gulasz warzywny (200 g) i bulion warzywny.
  3. Na przekąskę : startą marchewkę z łyżeczką oleju roślinnego (200 g); kefir z ziołami (200 g); pieczone warzywa z serem (200 g).
  4. Na obiad : gotowane na parze warzywa (200 g) lub sałatka (200 g), kompot z suszonych owoców bez cukru.

Jeśli chcesz, możesz dodać do potraw zieleniny i niewielką ilość przypraw, ale zaleca się ograniczenie soli. Szczególnie przydatny do włączenia do diety potraw z tartym imbirem i chrzanem, które pomagają przyspieszyć metabolizm.

Nie ma żadnych bezwzględnych przeciwwskazań do diety warzyw. W przypadku chorób przewodu pokarmowego zaleca się stosowanie wyłącznie warzyw poddanych obróbce cieplnej. Jednak przed rozpoczęciem diety lepiej skonsultować się z lekarzem.