Dieta warzywna do odchudzania - menu
Dieta warzywna przez tydzień pozbędzie się 2-3 kilogramów i nasyci organizm substancjami odżywczymi. Ta metoda odchudzania nie jest głodna, więc łatwo ją utrzymać. Aby nie cierpieć mięśni, wolno uzupełnić dietę o produkty mleczne.
Menu na tydzień diety warzywnej na odchudzanie
Na początek rozważ kilka przydatnych wskazówek. Najpierw można spożywać do 1,5 kg warzyw i owoców dziennie, co daje około 1100 kcal. Po drugie, warzywa mogą być duszone, gotowane, pieczone i marynowane, ale przynajmniej cztery warzywa dziennie powinny być świeże. Po trzecie, przyzwyczajenie się do menu diety warzywnej do odchudzania, dają pierwszeństwo żywienie frakcyjne aby zapobiec głodowi i utrzymać metabolizm. Jeśli poczujesz silny głód, możesz dodać łyżkę muesli do warzyw. Skuteczna dieta warzywna nie może być używana dłużej niż miesiąc, ponieważ konieczne jest również pełne białko i tłuszcze do organizmu. Najlepiej zaprojektować menu indywidualnie, na podstawie poniższego przykładu.
Jakie może być menu na tydzień diety warzywnej:
Poniedziałek:
- śniadanie: jajko, warzywa, sałatka jarzynowa i niesłodzona herbata;
- obiad: zupa jarzynowa z chlebem i sałatka z ogórków i pomidorów;
- przekąska: bułgarska papryka i, w razie potrzeby, 1 łyżka. jogurt naturalny;
- obiad: porcja kalafiora w cieście.
Wtorek:
- śniadanie: sałatka jarzynowa i herbata;
- Obiad: duszona kapusta i 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir;
- przekąska: pieczona dynia z miodem;
- Kolacja: sałatka z szparagów i brokułów, a następnie ubieranie soku z cytryny.
Środa:
- śniadanie: sałatka z pomidorów i ziół oraz herbata;
- obiad: winegret z herbatą;
- przekąska: pieczony pasternak z marchewką i cebulą, a kolejne 1 łyżka. sok seler ;
- obiad: gulasz z cukinii i bakłażanów, a także herbata.
Czwartek:
- śniadanie: posiekane marchewki i 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
- obiad: sałatka warzywna, kilka pieczonych ziemniaków i herbata;
- przekąska: słodka papryka i herbata;
- obiad: porcja świeżych warzyw.
Piątek:
- śniadanie: sałatka jarzynowa i herbata;
- obiad: zupa z chlebem i sałatą;
- przekąska: 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir;
- obiad: sałatka jarzynowa.
W sobotę i niedzielę wybierz menu dowolnego dnia.