Dzień rozładunku na twarożku
Dzień postu curd jest doskonałą opcją dla odpoczynku ciała i łatwego, ekspresowego odchudzania. Najlepszy efekt będzie przy regularnym stosowaniu takich dni rozładowywania dwa razy w tygodniu - w rezultacie można osiągnąć co najmniej powolną, ale stałą utratę wagi. Nie zapomnij włączyć do diety twarogu, nie tylko w te dni, ale także po wyjściu z mini-diety.
Jak spędzić dzień na czczo?
Dzień postu białka - mianowicie ten dzień jest dniem na twarogu - będzie stosunkowo trudny do zniesienia przez organizm. Ciało otrzymuje główną energię z węglowodanów, a taka opcja ich użycie ostro ogranicza. Dlatego nie powinieneś robić rozładunku w tych dniach, kiedy musisz rozwijać swoje kreatywne myślenie lub wykonywać pracę umysłową. Ale w tym momencie możesz bezpiecznie uprawiać sport: białko przejdzie na regenerację mięśni, a po treningu poczujesz się świetnie.
Najważniejsze jest to, że przez cały dzień wyładunku nie jesz niczego, co wykracza poza opisaną dietę, inaczej nie będzie żadnego sensu z takiego dnia, po prostu marnuj swój czas.
Rozładowywanie menu dnia
Jak łatwo się domyślić z nazwy, w menu znajdzie się tylko ser wiejski o objętości zaledwie 500-600 gramów. Ponadto wolno używać tylko zielonej herbaty (1-2 szklanki).
Jeśli nie lubisz suchego twarożku, zostaw 2 paczki twarogu w diecie i zastąp ostatnie opakowanie parą szklanek niskotłuszczowego mleka, do którego możesz wlać ser.
Dzień postu kefiru
Kolejną świetną opcją jest rozcieńczenie twarogu jogurtem. W takim przypadku możesz sobie pozwolić na 2 paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu i 2 szklanki 1% kefiru. W takim przypadku zaleca się spożywanie całego twarogu i 1 szklanki kefiru w ciągu jednego dnia i wypij ostatnią filiżankę kefiru na kilka godzin przed snem.
Dzień postu na ser i jabłko
Kolejną doskonałą opcją wyładunku są 2 paczki twarogu i dwa średnie 
jabłka. Podobnie jak w innych przypadkach, produkty te muszą być spożywane w 5 przyjęciach, możesz osobno, możesz razem.
Dzień postu sera chiskiego dla kobiet w ciąży
Dzień postu na twarogu jest tak dobry, że jest wskazany nawet dla kobiet w ciąży (oczywiście po konsultacji z lekarzem). W takim przypadku dieta będzie wyglądać następująco:
- 2 szklanki zielonej herbaty bez cukru i innych dodatków;
- 3 opakowania niskotłuszczowego twarożku (600 g).
Całą żywność należy podzielić na 5 przyjęć i zjeść porcje w przybliżeniu w identycznych okresach.