Oddzielna żywność - co to znaczy, zasady i zasady, jak postępować?
Skuteczne dla utraty wagi i uzdrowienia organizmu jest oddzielna dieta, która opiera się na użyciu dozwolonych kombinacji produktów. Aby osiągnąć pożądany efekt, musisz przestrzegać istniejących reguł i mieć świadomość ważnych ograniczeń.
Co oznacza oddzielne jedzenie?
Zgodnie z przedstawioną metodą wszystkie produkty są podzielone na grupy, które są połączone lub nie są ze sobą połączone. Jeśli niekompatybilne produkty wejdą do przewodu pokarmowego, proces trawienia zajmie dużo czasu i stanie się bardziej skomplikowany. Rezultatem jest dyskomfort , z powodu fermentacji i gnicia produktów. Prawidłowe odżywianie zostało wymyślone przez amerykańskiego dietetyka Sheltona.
Oddzielne reguły mocy
Twórca prezentowanych metod odchudzania szczegółowo opisał zasady, które należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć wynik:
- Białka i węglowodany są przetwarzane przez różne enzymy, więc nie powinny znajdować się na tym samym talerzu.
- Podstawowe zasady oddzielnego odżywiania wskazują na potrzebę jedzenia warzyw i owoców.
- Nie zaleca się łączenia produktów zawierających węglowodany z kwasem.
- Węglowodany i cukry nie są odpowiednie do jednego posiłku. Zaleca się całkowite wyeliminowanie z diety cukru, dżemu i deserów, ponieważ produkty te powodują fermentację i rozkład w przewodzie pokarmowym.
- Na oddzielnej diecie nie można łączyć dwóch białek razem, a także tłuszczów i białek.
- Możesz bezpiecznie jeść warzywa, suszone owoce, śmietanę, śmietanę, czosnek, cebulę i marchew, ponieważ te produkty mają neutralną reakcję. Można je łączyć z różnymi produktami spożywczymi.
- Jest arbuz i melon, których potrzebujesz osobno przez 45-50 minut. przed głównymi posiłkami.
Oddzielne posiłki - korzyści i szkody
Zacznijmy od zalet przedstawionej metodologii, która obejmuje eliminację procesów fermentacji i gnicia. Produkty będą przetwarzane szybko i bez żadnych negatywnych konsekwencji dla organizmu. Oddzielna żywność, której stosowanie zostało potwierdzone przez wielu naukowców, ma pozytywny wpływ na ogólny stan organizmu. Istotna zaleta - masa znika stopniowo, a wynik utrzymuje się przez długi czas.
Istnieją oddzielne zalety i wady żywnościowe, dlatego ważne jest, aby wiedzieć o niedociągnięciach, aby zrozumieć, czy użyć tej techniki, czy nie. Lekarze mówią, że jeśli po takiej diecie wrócisz do mieszanego menu, może to spowodować problemy w przewodzie pokarmowym i spowodować wiele problemów. Wiele produktów zawiera prawie równe ilości białek, węglowodanów i tłuszczów, więc pojawiają się pytania o to, gdzie je umieścić, stąd wniosek, że oddzielne jedzenie jest bardziej teoretyczne.
Jak przełączyć się na osobne posiłki?
Przed rozpoczęciem jedzenia zgodnie z przedstawioną metodą zaleca się skonsultować z lekarzem. Podstawy oddzielnego odżywiania nie powinny być stosowane natychmiast, więc powinieneś zacząć od jednego dnia wyładunku w tygodniu, aby twoje ciało się przyzwyczaiło. Skup się na zasadach oddzielnego jedzenia. W rezultacie następuje adaptacja do nowego systemu żywnościowego bez skutków ubocznych dla stanu fizjologicznego i psychicznego.
Jak schudnąć na osobnej diecie?
Aby właściwie wykonać dietę i zrzucić wagę, musisz wiedzieć o istniejących zasadach żywienia frakcyjnego:
- Nie wolno pić wody podczas jedzenia, ponieważ pogorszy to proces trawienia. Właściwa decyzja to picie przez 10-15 minut. przed posiłkami i po 30 minutach. po owocach, 2 godziny po produktach bogatych w skrobię i 4 godziny po produktach białkowych.
- Zasady oddzielnego odżywiania dla utraty wagi wskazują na potrzebę właściwego przeżuwania wszystkiego, co jest ważne dla dobrego trawienia.
- Możesz chudego mięsa i ryb. Gotowanie tych produktów powinno być gotowane na parze, duszone, pieczone i gotowane. Nie gotuj dużo jedzenia, aby później nie było ono podgrzewane, ponieważ zmniejsza to jego zalety.
- Obserwuj posiłki podzielone, biorąc pod uwagę, że pomiędzy spożyciem białek i węglowodanów powinny upłynąć co najmniej 2 godziny.
- Oddzielne jedzenie oznacza odrzucenie soli, pieprzu i innych przypraw. Hamują proces asymilacji żywności.
- Nie zmuszaj się do jedzenia, ciało samo pokazuje, że nie jest ono gotowe do pracy.
90-dniowa oddzielna dieta
Dwóch słoweńskich nauczycieli B. Khrobat i M. Polyanszek wymyślili autorską metodę odchudzania. Przedstawili książkę opisującą wszystkie zasady i szczegółowe menu. Obserwując metodę "90 dni oddzielnego karmienia", można rzucić do 25 kg nadwagi. Po upływie określonego czasu ważne jest, aby stale przestrzegać zasad diety. Autorzy proponują podział produktów nie w ciągu dnia, ale przydzielają je przez cały dzień.
Dieta podzielona jest na trzy etapy i każda z nich jest oparta na sekwencji czterech dni w oparciu o wykorzystanie białek, produktów bogatych w skrobię, węglowodanów i produktów witaminowych. Oddzielne posiłki wskazują, że nie oznacza to, że pewnego dnia nie można jeść żywności z innej grupy, powinny one po prostu być ograniczone. Ważne jest nie tylko przestrzeganie diety, ale także uprawianie ćwiczeń, ponieważ taki tandem daje doskonałe wyniki.
Oddzielne posiłki odchudzające - menu
Lepiej jest tworzyć własną dietę, biorąc pod uwagę podstawowe zasady i skupiając się na przykładach. Dzięki temu możliwe będzie wzięcie pod uwagę własnych preferencji żywieniowych. Jeśli trzymasz oddzielne posiłki na odchudzanie, menu na tydzień może być takie. Śniadanie:
- płatki owsiane gotowane w wodzie bez dodatków;
- omlet parowy pięć białek i duszony szpinak;
- mąka pełnoziarnista i naleśniki z jagodami;
- niskotłuszczowy twarożek i jabłko.
Przekąska:
- gruszka;
- 1 łyżka. jogurt naturalny i jagody;
- garść suszonych moreli;
- jabłko i jogurt.
- biała ryba i liście sałaty;
- zupa z kapusty i kromka czarnego chleba;
- mięso parowe i warzywa gotowane na parze;
- trochę chleb pełnoziarnisty , liście sałaty i warzywa.
Przekąska:
- garść orzechów;
- garść suszonych owoców i owoców;
- sałatka warzywna i garść orzechów;
- koktajle z owoców.
- 40 g (suchej) makaronu z twardych odmian i duszonej cukinii;
- ryby i warzywa parowe;
- chuda wołowina i gulasz z marchwi;
- dusić kurczaka z warzywami.
Oddzielne posiłki w czasie ciąży
Wielu lekarzy zaleca, aby kobiety w tej pozycji preferowały oddzielne odżywianie. Dzięki temu można zapewnić normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, aby uniknąć uczucia ociężałość w żołądku nudności, gaz i zaparcia. Podstawowe zasady oddzielnego odżywiania są kluczem do zdrowia nie tylko kobiet, ale także dziecka. Kobieta w pozycji powinna jeść ułamek, używając małych porcji. Nie zaleca się spożywania osobno przez trzy godziny przed snem, a do zaspokojenia głodu dopuszcza się szklankę kefiru.