Tybetańska gimnastyka na odchudzanie

Wybór programu treningowego zależy od Twoich celów - uprawiania sportu, budowania mięśni, uczestnictwa w zawodach, zawodów, wszystko to wymaga wielu godzin pracy dziennie. Ale są też ćwiczenia idealne dla osób poszukujących piękna i zdrowia - to prosta gimnastyka tybetańska.

Ten kompleks gimnastyka tybetańska dla leniwych, musisz wykonywać codziennie - w tym przypadku, to wszystkie zasady. Jednak długość twojego treningu tybetańskiego może wynosić 5-10 minut, możesz powiedzieć, że nie zajmuje Ci to wcale czasu, ale musisz też robić to powoli.

Kiedy wszystko jest w porządku w ciele, samo normalizuje wszystkie swoje procesy i funkcje i zapewnia oczyszczone, zdrowe ciało. Dotyczy to również utraty wagi, ponieważ tybetańska gimnastyka nadaje się również do utraty wagi. Utrata masy ciała lub przybieranie na wadze - bez względu na to, jaki masz problem, wykonuj najprostszy kompleks do wyleczenia, a sam organizm dostosuje swój wygląd i stan wewnętrzny.

Początkowo ten złożony gimnastyk tybetański mnich, którego użyjemy do utraty wagi, był tajemnicą, żyjąc tylko wśród wysokich gór i oświeconych umysłów. Jednak po opublikowaniu książki Petera Keldera "Okiem odrodzenia" prosty i skuteczny system ćwiczeń stał się niezwykle popularny na całym świecie, ponieważ jego drugie imię, już przypisane przez następnego autora książki o perłach tybetańskich, jest "Okiem przebudzenia dla współczesnej kobiety". W obu książkach chodzi o to, że ten tybetański gimnastyka hormonalna przydatne dla utraty wagi, dla równowagi psychicznej i piękna oraz dla wszystkiego, co możesz wymyślić.

Ćwicz

Zanim zaczniesz gimnastykę, usiądź, zrelaksuj swoje ciało, skoncentruj się na centrum energetycznym - obszarze pępka, poczuj krążącą w tobie siłę życiową.

Wierzchołek głowy powinien być wyciągnięty do nieba, kość ogonowa powinna być lekko zaciśnięta pod nią, dłonie powinny być rozluźnione, kręgosłup powinien być wyprostowany.

Zrób wdech i wydech kilka razy, a następnie przywitaj się z czterema żywiołami - Słońcem, Niebo, Wodą i Ziemią.

Oddaj swoją energię wewnętrzną od stóp do głów, wzdłuż kręgosłupa.

Ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo powoli.

Stoimy prosto, wdychamy i przez boki, wyciągamy ręce w górę. Przy wydechu zrelaksuj się "rzucając" wszystko w dół - pochylając ciało do przodu i pozwalając, by nasze ręce zwisały. Wykonujemy 3 razy.
Rozłożymy ręce na boki, wykonujemy obroty w prawo. Musisz spojrzeć na jeden punkt, liczba powtórzeń powinna być dziwna - rozpoczynamy od 3 powtórzeń i stopniowo dostosowujemy do 21 razy.
Położyliśmy się na podłodze, ramiona wzdłuż ciała, nogi wyciągnięte. Podnieś głowę, a następnie podnieś nogi pionowo. Skarpety ciągną się, broda przyciśnięta do klatki piersiowej. Schab należy przycisnąć do podłogi. Wdech - podnieś głowę, opóźnij - podnieś nogi, zrób wydech - opuść nogi, a następnie głowę.
Siedząc, skarpetki na sobie, z naszymi dłońmi spoczywamy na podłodze, bierzemy pozycję "stołu" - z miednicą, którą rozciągamy do góry, odsuwamy głowę do tyłu, plecy, miednica i głowa są równoległe do podłogi. Schodzimy do PI, wdychamy - przyciskając brodę do klatki piersiowej, z opóźnieniem, w którym rozciągamy miednicę, wydychamy - schodzimy.
Klęcząc, rozstawione szeroko nogi, z palcami ułożonymi na podłodze, z rękami w dolnej części pleców. Podczas wdechu odchylamy się, gdy wydychamy, podchodzimy do PI, pochylamy głowę do klatki piersiowej. Odchylenie powinno znajdować się dokładnie w klatce piersiowej, a nie w talii, do tego potrzebne są ramiona - kontrolują ugięcie w talii.
Leżymy na podłodze, ramiona wyprostowane, ciężar ciała na palcach i na rękach. Rozciągamy się do góry, wdychamy - zostawiamy psa w pozie z pyskiem w dół, to jest, składamy na pół, z miednicą rozciągającą się do góry, ręce i nogi są rozciągnięte. Po wydechu wracamy do PI.
Rozciąganie - wstań prosto, ustaw prawą rękę nad głową, lewą przesuń wzdłuż nogi. Przechylamy się w lewo, patrzymy na prawą rękę, a potem na drugą stronę.
Nogi razem, ramiona po bokach, podnosimy się, rozciągamy do Słońca, stoimy na palcach, czerpimy energię Słońca. Na wydechu opuść się, połącz swoje ręce na klatce piersiowej - prześlij całe światło i ciepło do swojego serca.