Fitness Diety

Letnia dieta na odchudzanie - najlepsza najlepsza dieta na gorący sezon

Najlepiej schudnąć w gorącym sezonie. Latem aktywność ruchowa jest bardzo wysoka. Ponadto jest to ulubiony sezon wielu owoców i warzyw, które zawierają najmniej kalorii. Jedna z najpopularniejszych dla tych, którzy chcą być szczuplejszą dietą letnią.

Najskuteczniejsza letnia dieta

W górnej części najskuteczniejszych letnich diet:

  1. Dieta sałatkowa . Menu może zawierać wszystkie możliwe warzywa. Ta dieta może obserwować nie więcej niż dwa tygodnie. W pierwszym tygodniu należy jeść sałatki doprawione olejem słonecznikowym (oliwkowym) i sokiem z cytryny. Już w drugim tygodniu do diety można wprowadzić nie więcej niż 100 gram chudego mięsa.
  2. Dieta soku . Menu może zawierać soki warzywne i owocowe, a także napoje mieszane. Te dni soku odbywają się dwa razy w tygodniu co dwa tygodnie. Pij wodę rozcieńczoną wodą przez cały dzień. Przez miesiąc możesz pozbyć się 2-3 kg.
  3. Letnia dieta ogórka do utraty wagi . Jest obliczana na trzy dni. W dniu, w którym musisz spożyć 1 kilogram ogórków. W razie potrzeby można przygotować sałatkę warzywną i wypełnić niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Pod koniec dnia można zjeść jajko na twardo lub banana.
  4. Letnia dieta jagodowa . W ciągu dnia można zjeść pół kilograma jagód. Możesz urozmaicić menu 100 g niskotłuszczowego twarogu, 100 g niskotłuszczowego mięsa.
  5. Dieta lato arbuza . Może trwać 3 dni. Codziennie możesz użyć nie więcej niż 2 kg miąższu arbuza.
letnia dieta

Letnia dieta owocowa

Wiele odchudzania już próbowało na własnym doświadczeniu, jak efektywna letnia dieta. Wśród najbardziej popularnych i skutecznych - dieta owocowa . Obserwując to przez tydzień, możesz schudnąć o 5-7 kilogramów. Dieta opiera się na wykorzystaniu dużej liczby owoców. Wśród jego zalet:

  1. Oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn.
  2. Nie trzeba tracić czasu na przygotowywanie potraw.
  3. Możesz jeść o każdej porze dnia.
  4. Cellulit znika, a kolor skóry staje się lepszy.
  5. Ciało nie cierpi na brak witamin i składników odżywczych.

Menu diety owocowej na dzień:

  1. Śniadanie : jeden owoc (do wyboru) i jedna szklanka soku.
  2. Obiad : sałatka z różnych owoców, szklanka wody.
  3. Kolacja : sałatka z różnych owoców (z wyjątkiem winogron), jeden kieliszek owoców lub sok warzywny .

Letnia dieta warzywna

Dzięki tej diecie możesz nie tylko schudnąć i nasycić organizm witaminami niezbędnymi dla zdrowia. Dietetycy twierdzą, że taka dieta w lecie nie wymaga specjalnego treningu, ponieważ warzywa mogą być szybko wchłaniane i nasycać organizm użytecznymi substancjami. Na tydzień post będzie idealny:

  • pomidory;
  • kapusta;
  • cukinia;
  • squash;
  • ogórki;
  • buraki

Letnia dieta roślinna do odchudzania może mieć takie menu na dzień:

  1. Śniadanie : gotowane na parze warzywa z oliwą z oliwek.
  2. Obiad : zupa jarzynowa lub apetyczne naleśniki z kapusty.
  3. Kolacja : gulasz lub sałatka warzywna.
letnia dieta

Letnia dieta

W górnej części najbardziej skutecznych sposobów, aby schudnąć - letnia dieta na ogórki. Został zaprojektowany na 3-5 dni. W tym czasie możesz schudnąć o dwa, a nawet cztery kilogramy. Ta dieta to nie tylko metoda odchudzania, ale także oczyszczanie organizmu z szkodliwych substancji. Możesz napełniać sałatki z ogórków oliwą lub olejem słonecznikowym, zieleniną. Lepiej odmówić soli, ponieważ zatrzymuje wodę w ciele. Należy preferować warzywa glebowe, ponieważ są one bardziej przydatne niż szklarnia.

Menu diety z ogórkiem dziennie może wyglądać tak:

  1. Śniadanie : mały kawałek chleba żytniego, dwa średnie ogórki.
  2. Obiad : zupa ze świeżych warzyw.
  3. Popołudniowa przekąska : cytrusy.
  4. Kolacja - sałatka z ogórka i zieleni w oleju roślinnym.

Letnia dieta przez 5 dni

Według dietetyków, dieta na lato dla utraty wagi sugeruje ograniczenie w stosowaniu węglowodanów i tłuszczów. Warzywa i owoce w tym czasie powinny być jak najwięcej. Nie powinieneś ograniczać siebie i tłuszczów roślinnych, które można wypełnić pysznymi sałatkami. Obliczona na pięć dni letnia dieta na odchudzanie oferuje:

Dzień 1

  1. Śniadanie : herbata bez cukru, kromka chleba żytniego, 200 g niskotłuszczowego twarogu.
  2. Obiad : zupa jarzynowa (100 g ryb, ziemniaki, pomidory, niegotowane warzywa).
  3. Kolacja : 100 g gotowanych na parze warzyw.

Dzień 2

  1. Śniadanie : kawa bez cukru, orzechy włoskie, pół banana.
  2. Obiad : zupa jarzynowa.
  3. Kolacja : gotowane na parze warzywa.

Dzień 3

  1. Śniadanie : kawa i mały kawałek chleba żytniego, pół szklanki truskawek.
  2. Obiad : zupa jarzynowa.
  3. Kolacja : gotowane na parze warzywa.

Dzień 4

  1. Śniadanie : zielona herbata bez cukru i grzanki, dwie przepiórcze jaja .
  2. Obiad : zupa jarzynowa.
  3. Kolacja : gotowane na parze warzywa.

Dzień 5

  1. Śniadanie : herbata bez cukru i pół szklanki jagód, kilka orzechów włoskich.
  2. Obiad : zupa jarzynowa.
  3. Kolacja : gotowane na parze warzywa.
letnia dieta

Dieta letnia 14 dni

Skuteczna dieta w lecie do utraty wagi może trwać dwa tygodnie.

  1. W pierwszym tygodniu zaleca się zjeść śniadanie z różnymi sałatkami owocowymi.
  2. Na lunch i kolację trzeba przygotować pyszne sałatki warzywne.
  3. W przyszłym tygodniu jedzą sałatki owocowe i jagodowe z jogurtem na śniadanie.
  4. Na lunch proponujemy porcję gotowanego mięsa, lekką sałatkę z sokiem z cytryny. Kolacja może mieć postać liściastych warzyw z dodatkiem soku z cytryny i oliwy z oliwek.