Fitness Prawidłowe odżywianie

Odchudzanie truskawek

Aby się pozbyć nadwaga Musisz starannie wybrać produkty do swojego menu. Fani słodyczy, zwłaszcza w sezonie letnim, zastanawiają się, czy możesz jeść truskawki na diecie, czy też ta jagoda znajduje się na liście zakazanych pokarmów? Niewiele osób wie, że zawiera dużą ilość przydatnych substancji niezbędnych dla organizmu.

Jakie jest zastosowanie truskawek?

Obecność dużej ilości minerałów i witamin powoduje takie właściwości:

  1. Przede wszystkim musisz wiedzieć, ile kalorii w truskawkach. Na 100 g jagód przypada 30 kalorii, więc możesz bezpiecznie włączyć je do swojej diety.
  2. Przy regularnym stosowaniu poprawia procesy metaboliczne, a także aktywność układu trawiennego.
  3. Truskawki mają niewielki efekt moczopędny, który pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, co z kolei usuwa obrzęki i wspomaga utratę wagi.
  4. Jagody zawierają pektyny, przyczyniając się do szybszego trawienia pokarmu i oczyszczenia jelit z produktów rozpadu.
  5. Ze względu na obecność kwasu askorbinowego truskawki działają przeciwdepresyjnie, co jest szczególnie ważne podczas utraty wagi.
  6. Jeśli używasz jagód w celu utraty wagi, możesz niezauważalnie poprawić samopoczucie skóry i włosów.
Jak używać truskawek do odchudzania?

Istnieje wiele diet opartych na wykorzystaniu jagód, ale czy są one skuteczne i pomogą poradzić sobie z tymi dodatkowymi kilogramami? Najbardziej popularna jest opcja zaprojektowana na 4 dni, za które, zgodnie z obietnicą deweloperów, można stracić do 3 kg. Menu dzienne wygląda tak:

  • śniadanie: 1 łyżka. mleko odtłuszczone, 350 gram truskawek i filiżanka herbaty lub kawy;
  • przekąska: 1 kromka czarnego chleba i 2 kromki sera, herbata;
  • lunch: talerz zupy jarzynowej, gotowana pierś z kurczaka 150 g, zielona sałata i 180 g truskawek, a także herbata;
  • przekąska: 300 g truskawek z 1 łyżeczką cukru;
  • obiad: 280 g truskawek, pół banana, kawa.

Jak widać, dieta jest raczej słaba i nierównomierna. Ze względu na niewystarczającą ilość białka może wystąpić utrata masy ciała z powodu masy mięśniowej, niewielka ilość węglowodanów wywoła apetyt, a brak tłuszczu wpłynie na wchłanianie witamin. W rezultacie taka dieta pomoże pozbyć się nadwagi, ale tylko przez krótki czas, a nawet te kilogramy będą częściej wracać. Ponadto taka dieta może zaszkodzić ciału.

Są też mono-dieta , który jest zaprojektowany na 4 dni. W tej chwili musisz jeść tylko truskawki. Specjaliści od żywienia nie zalecają stosowania tego wariantu odchudzania, ponieważ może to powodować różne problemy z przewodem żołądkowo-jelitowym.

Przydatne opcje

Aby truskawka straciła na wadze, konieczne jest, aby organizm właściwie ją wykorzystał:

  1. Numer opcji 1. Jedz jak zwykle, ale nie przejadaj się, a zamiast zwykłej kolacji jedz 1 łyżkę. truskawki i pić mleko.
  2. Numer opcji 2. Przed głównym posiłkiem zjedz 1 łyżkę. truskawki i pić mleko.
  3. Numer opcji 3. Możesz ustawić dni postu odchudzanie truskawki truskawki. Dzięki temu możesz poprawić trawienie i usunąć nadmiar wody i żużla z organizmu. W ciągu dnia trzeba zjeść 1,5 kg jagód. Takie opcje utraty wagi można stosować nie częściej niż raz w tygodniu.

W takim przypadku utrata nadwagi nie będzie szybka, a pierwsze wyniki uzyskasz w ciągu co najmniej 2 tygodni.

Przeciwwskazania

Nie zaleca się stosowania truskawek do utraty wagi u osób uczulonych. Nie można jeść jagód z marskością wątroby, ze zwiększoną kwasowością soku żołądkowego, z wrzodem, zapaleniem żołądka i dną moczanową. Nie zaleca się spożywania truskawek osobom, które zażywają leki w celu obniżenia ciśnienia krwi.