Fitness Diety

Monodiet na 3 dni

Mono-dieta jest odmianą sztywnej diety, podczas której jest dozwolona, ​​istnieje tylko jeden wybrany produkt. Kontynuuj tę dietę nie jest zalecane przez więcej niż 3 dni, ponieważ gwałtowny spadek zawartość kalorii dieta i zmniejszone spożycie składników odżywczych są poważnym stresem dla organizmu i mogą powodować obniżenie odporności i zaostrzenie wielu chorób przewlekłych. Ponadto długie "siedzenie" na sztywnych dietach zmniejsza tempo metabolizmu, a pozbycie się nadmiaru zapasów tłuszczu każdego dnia będzie trudniejsze. Dlatego też mono-dietę należy traktować jako awaryjny sposób na schudnięcie o 2-3 kilogramy, ale nie jako stałą dietę.

Istnieje wiele opcji monodiet:

  • kefir;
  • ryż;
  • gryka
  • twarożek;
  • arbuz;
  • a nawet czekolady.

Generalnie, wybierając produkt do diety, powinieneś przede wszystkim polegać na swoich preferencjach smakowych. Jeśli podstawą dla mono-diet będzie jedna z twoich ulubionych potraw, wtedy taka dieta będzie znacznie łatwiejsza do zniesienia psychologicznie, a wyniki nie zawiodą. Oto najpopularniejsze typy monodietów.

Gryka monodiet na 3 dni

Pierwsza opcja:

Gryka jest gotowana na parze z wrzącą wodą i pozostawiona na noc. Gryka nie jest przegotowana. Tak przygotowaną owsiankę konsumuje się przez 3 dni bez przypraw i soli. Dodatkowo można pić 1% kefiru i wody bez gazu.

Druga opcja:

Ugotuj kasza gryczana w wodzie bez oleju, przypraw i soli. Pij 5 razy dziennie w małych porcjach. Możesz pić wodę bez gazu i beztłuszczowego kefiru.

Kefir monodiet na 3 dni

1,5 litra świeżego napoju kefirowego na 5-6 przyjęć, w regularnych odstępach czasu można dodać 0,5 kg świeżych owoców lub jagód.

Woda niegazowana - bez ograniczeń.

Jak przygotować się do diety mono?

Jeśli zdecydujesz się na stosowanie mono-diety, musisz przygotować się na nią, aby zmniejszyć stres dla organizmu i zwiększyć jego skuteczność:

  1. Przez 1-2 dni nieznacznie zmniejsz spożycie kalorii.
  2. Usuń z menu tłuszcz, smażone, mąkę i słodycze.
  3. Włącz do swojej diety produkty dietetyczne, takie jak płatki owsiane, lekkie zupy, Kefir monodiet na 3 dni pieczone warzywa, o niskiej zawartości tłuszczu gotowane lub pieczone mięso.
Jak wyjść z diety?

Wydostanie się z diety również musi być wykonane poprawnie, w przeciwnym razie wszystkie zrzucone kilogramy nie tylko wrócą do ciebie, ale także przyniosą ci "przyjaciół":

  1. Pierwsze dwa dni - lekkie zupy, buliony, warzywa.
  2. Następnie stopniowo powracaj do zwykłej diety.
  3. Aby skonsolidować wyniki, zaleca się regularne organizowanie. wolne dni - jednodniowa wersja monodiets (nie więcej niż raz w tygodniu).