Monodiet na 7 dni
Mono-dieta na 7 dni, która jest również nazywana 7 płatkami, to świetny sposób, aby stworzyć piękną sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów. Podstawową zasadą tej szybkiej diety rozładowczej jest rezygnacja ze szkodliwych pokarmów przez 7 dni i obserwacja przemian białkowo-węglowodanowych.
Zasady jednokierunkowe 7 płatków
Ekspresowa dieta złożona z 7 płatków, zaprojektowana na 7 dni, spala do 5 kg nadmiaru tłuszczu. Została opracowana przez szwedzką specjalistkę od zdrowej diety Anne Johanson.
Dieta rozładowcza złożona z 7 płatków składa się z 7 naprzemiennych monodienek (dodawanie jakichkolwiek innych produktów jest zabronione), które muszą być ściśle przestrzegane w zalecanej kolejności:
- ryby - od 500 g ryb i owoców morza dozwolonych w tym dniu, możesz zrobić puree zupę, bulion, kotlety ; ryby mogą być również wypiekane lub gaszone;
- Warzywo - 1-1,5 kg nieskrobiowych zielonych warzyw tego dnia można jeść na surowo, a także gotować, piec lub duszone;
- kurczak - około 500 g gotowanego białego mięsa z kurczaka gotowanego, gotowanego na parze lub na parze;
- zboża - dozwolone 200 g dowolnego zboża można gotować w wodzie lub gotować wrzątkiem, płatki na śniadanie, lunch i kolację mogą być różne;
- twarożek - dozwolone jest 500 g twarogu i 400 ml mleka lub jogurtu bez dodatków;
- owoc - w tym dniu można zjeść 1,5 g owoców, z wyjątkiem daktyli, bananów i winogron;
- picie - w tym dniu przepisuje się tylko wodę.
Codzienną żywność należy podzielić na 3 porcje - śniadanie, obiad i kolację. Spośród nich można gotować dowolne dania, ale nie używać żadnych innych składników. Zabrania się spożywania masła, cukru, produktów mącznych, alkoholu. W ciągu dnia można pić wodę, zieloną herbatę lub herbaty ziołowe.
Po 7 dniach na monodietowych 7 płatkach 
powinni przejść do diety frakcyjnej, dając pierwszeństwo tym produktom, które były używane podczas diety, ale w różnych kombinacjach. Możesz gotować, na przykład ryż z warzywami , kurczak z pomarańczami itp. Nadal musisz wykluczyć to, co było zabronione w diecie. Ciało, przyzwyczajone podczas diety do wydawania zgromadzonych tłuszczów, będzie nadal pozbywać się dodatkowych kilogramów przez kolejne 3-4 tygodnie. Następnie monodiet z 7 płatków można powtórzyć.
Mono-dieta jest przeciwwskazana w 7 płatkach dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób z chorobami przewodu pokarmowego i innych narządów wewnętrznych, podczas stresu i zwiększonego wysiłku.