Kalmary - korzyści i szkoda
Kalmary są obecne na półkach sklepów przez długi czas, ale jak dotąd nie wszyscy docenili ich smak. Jednak ci, którzy wiedzą o korzyściach płynących z kalmarów, od dawna włączają te owoce morza do swojego cotygodniowego menu.
Korzyści z kalmarów dla ciała
Z reguły ci, którzy dbają o swoją wagę, przygotowują potrawy z wołowiny, kurczaka lub indyka. Co zaskakujące, w ich składzie kalmary przewyższają wszystkie te rodzaje mięsa!
Wśród witamin wzbogaconych w kałamarnice znajdują się B1, B2, B6, B9 (kwas foliowy), C, E i PP. Rzeczywiście, bardzo małe źródło białka jest również silnym składem witamin dla organizmu!
Oprócz witamin, kalmary są bogate w mikro i makroelementy: jod, sód, potas, magnez, wapń, cynk, żelazo, nikiel, selen , miedź i fosfor. W połączeniu z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które są również obecne w kalmarach, ta kompozycja naprawdę umieszcza kalmary na pierwszym miejscu w odżywianiu i użyteczności wśród innych produktów z tej samej serii.
Naukowcy odkryli, że jedzenie kalmara w żywności może znacznie poprawić zdrowie danej osoby. W związku z tym lista pozytywnych skutków działania kalmarów na organizm obejmuje:
- normalizacja układu sercowo-naczyniowego;
- poprawa składu krwi, pozbycie się "złego" cholesterolu;
- zwiększyć elastyczność i wytrzymałość naczyń krwionośnych;
- zapobieganie udarowi;
- rozwój tkanki mięśniowej;
- normalizacja układu trawiennego;
- zwiększona produkcja soku żołądkowego;
- poprawiona pamięć i aktywność mózgu;
- oczyszczanie ciała soli i żużli;
- wzmocnienie wydzielania i systemów seksualnych;
- poprawa układu hormonalnego.
Squid to łatwy i zdrowy produkt, który dzięki umiejętnemu gotowaniu może z powodzeniem uzupełniać menu i poprawiać zdrowie.
Korzyści i szkoda kalmarów
Kałamarnice kupione w dobrym sklepie, a nie na podejrzanym rynku, nie stanowią zagrożenia, chyba że jesteś na nie alergiczny. Możesz je bezpiecznie jeść.
Ale kupowane w niepewnym miejscu kalmary można złowić w niebezpiecznych dla środowiska wodach i wywołać zatrucie rtęcią. Aby zapewnić, że kalmary przynoszą korzyści, a nie szkodzić, kup je w sprawdzonych, dużych sklepach.
Kalorie i Kalmary Korzyści
Osobną zaletą kalmarów jest ich kaloryczność. Na 100 g produktu jest tylko 100 kcal, z czego 18 g to białka, 2,2 g - tłuszcze i 2 g - węglowodany. Mięso bogate w białko zwierzęce i prawie całkowity brak tłuszczy i węglowodanów, pozwala kalmarowi być uważanym za jeden z najlepszych produktów dla tych, którzy oglądają swoją figurę lub pracują nad budową masy mięśniowej.
Kałamarnice do odchudzania
Zaletą kalmarów dla kobiet jest to, że można je z łatwością stosować w dietach na odchudzanie. Takie jedzenie będzie smaczne i różnorodne, pomoże osiągnąć redukcję wagi bez wyczerpania głodu.
Skorzystaj z tej diety:
- Śniadanie: kilka gotowanych jaj i mała sałatka z ogórków lub kapusty, zielona herbata.
- Obiad: porcja zupy, kromka czarnego chleba.
- Przekąska: jabłko, gruszka lub pomarańcza.
- Kolacja: porcja każdej niesmażonej kalmary lub danie rybne z dodatkami warzywnymi.
Najlepiej nie układać diety na jednym produkcie przez trzy dni, ponieważ nadal będzie to prowadzić do powrotu wagi. Lepiej jest dawać utratę wagi przez długi czas, ale na zawsze pożegnać się z tymi dodatkowymi kilogramami. Równolegle rozwiniesz zdrowe nawyki żywieniowe, które pozwolą Ci utrzymać wagę po diecie. Podano powyżej dieta całkiem spełnia te cele i może być używany w nieskończoność.