Selen w żywności
W rytm współczesnego życia ludzie zaczęli otrzymywać coraz mniej substancji odżywczych i minerałów niezbędnych dla zdrowia i urody. Jednym z minerałów niezbędnych dla ludzkiego zdrowia jest selen.
Produkty zawierające selen
Najbogatszymi produktami tego pierwiastka śladowego są: ryby, owoce morza, zboża, wątroba i produkty uboczne mięsne, grzyby, żółtka jaj, nasiona słonecznika i migdały, a także czosnek. W owocach i warzywach selen zwykle nie jest tak bardzo. Ważne jest, aby produkty były bogate w surowe, a podczas przetwarzania ilość selenu zmniejszana jest co najmniej 2 razy. Bardzo ważne są również warunki, terytorium, jakość gleby, w której produkty były uprawiane.
Warto zauważyć, że organizm potrzebuje niewielkiej ilości selenu dziennie - około 70 mikrogramów. Co ciekawe, ten pierwiastek śladowy jest równie ważny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
W jaki sposób selen jest przydatny dla ludzkiego ciała?
- selen jest dobry dla włosów i skóry, zapewnia im zdrowie i piękny wygląd;
- selen wspiera funkcjonowanie tarczycy;
- normalizuje stan emocjonalny i psychiczny;
- poprawia metabolizm i zapobiega odkładaniu się tłuszczu;
- aktywuje funkcje ochronne ciała.
Korzyści selenu dla kobiet
Selen jest przeciwutleniaczem i przyczynia się do walki organizmu z wolnymi rodnikami, odpowiednio, spowalnia proces starzenia i utrzymanie elastyczności i turgor skóry. Jest szczególnie skuteczny w połączeniu z witamina E . Co więcej, selen sprzyja szybszemu wzrostowi włosów i zachowuje zdrowy wygląd. A jeśli masz łupież, rozwiązaniem będzie szampon, który składa się z selenu. Więc możemy śmiało powiedzieć, że selen jest podstawowym elementem utrzymania kobiecej atrakcyjności!
Ponadto pierwiastek śladowy selenu jest bardzo użyteczny dla kobiet w ciąży, ponieważ w tym okresie metabolizm w ciele kobiety przyspiesza, a zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy, minerały znacznie wzrasta. To selen pomaga normalizować stan emocjonalny, który, jak wiadomo, jest bardzo niestabilny w czasie ciąży! Ponadto selen jest silnym stymulantem funkcji ochronnych organizmu i korzystnie wpływa na rozwój płodu, zmniejsza możliwość poronienia i patologii dziecka.
Odgrywa również znaczącą rolę w procesie regulacji metabolizmu. Dlatego kobiety, które chcą schudnąć, musisz monitorować obecność selenu w swojej diecie. Wzmacnia także odporność i chroni organizm przed wieloma poważnymi chorobami, takimi jak astma, niedobór odporności, choroby układu krążenia, rak płuc, żołądek i skóra Selen jest również ważny dla tarczycy - selen bierze udział w wydzielaniu hormonu tarczycy, który wspiera mózg i aktywność fizyczną , przyczynia się do wzrostu i rozwoju wszystkich tkanek i, jak już wspomniano, aktywuje metabolizm i zwalcza odkładanie się tłuszczu.
Rola selenu dla mężczyzn
W organizmie mężczyzny istotnym elementem jest selen, w którym to przypadku rola selenu wiąże się z funkcjami reprodukcyjnymi - ten minerał bierze udział w budowie białka 
plemniki, zwiększa ruchliwość plemników, co ostatecznie zwiększa zdolność do posiadania dzieci. Selen zmniejsza również ryzyko raka prostaty.
Znaczenie równowagi selenu w organizmie
Należy pamiętać, że należy zachować ostrożność przy stosowaniu selenu - brak selenu wpływa na zdrowie systemu opieki zdrowotnej tak samo, jak jego nadmiar jest niedopuszczalny. Dlatego najważniejszą rzeczą w tym biznesie jest równowaga! Należy pamiętać, że ilość selenu w organizmie jest znacznie zmniejszona, jeśli palisz, używaj alkohol lub pigułki antykoncepcyjne. W każdym razie, jeśli zachowasz zdrową dietę i zjesz więcej świeżego, nieprzetworzonego jedzenia, selen w twoim ciele będzie obfity i będziesz zdrowy i piękny, wewnątrz i na zewnątrz!