Utrata masy ciała na pierogach
Pierogi - nie danie dietetyczne. Wielu wierzy, że od niego można tylko poprawić. A fakt, że utrata wagi na pierogach może być bardzo trudna do uwierzenia. Chociaż okazuje się, że są takie cuda.
W jakich warunkach można schudnąć z kluskami?
Dieta Dumplingowa - to nie jest bzdura. Oczywiście nie jest to najzdrowsza żywność, a jeśli jest jakiś wybór, lepiej dać pierwszeństwo warzywom i odżywkom białkowym. Ale jeśli nie masz czasu na gotowanie, jeśli lubisz to danie bardziej niż cokolwiek innego, to nie powinieneś rezygnować. Jednak, aby schudnąć na pierogach było skuteczne, musisz przestrzegać następujących zasad:
- całkowita kaloryczna zawartość codziennej diety nie powinna przekraczać 1200 kcal;
- powinno być co najmniej 4 razy dziennie, po raz ostatni - nie później niż o godzinie 18;
- porcja ravioli nie powinna być większa niż 10 sztuk - to około 200 kcal;
- nie używaj tłustych sosów, masła, majonez jako dodatek odpowiedni niskotłuszczowy kwaśny krem lub jogurt;
- gotuj pierogi domowe, używając mąki pełnoziarnistej i niskotłuszczowego mięsa mielonego z dodatkiem warzyw.
Przepis na kluski odchudzające
W weekendy warto spędzić trochę czasu i przygotować sobie smaczne i niskokaloryczne pierogi na tydzień. Produkt może być przechowywany w zamrażarce przez długi czas.
Składniki:
- jedno jajko;
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej;
- 1 szklanka wody;
- pierś z kurczaka;
- cebula;
- gotowana kapusta (lub inne warzywa do smaku);
- przyprawy
Przygotowujemy zdrowe pierogi w taki sam sposób jak zwykle.
Menu diety na pierogach
Ulubione potrawy dostępne są w porze lunchu i kolacji w ciągu tygodnia. Śniadanie powinno być jogurt lub owsianka, możesz kawę i herbatę bez cukru. Po południu należy ugotować porcję pierogów i zjeść je razem z bulionem, jak zupę. Możesz dodać sałatkę ze świeżych warzyw. Na kolację dozwolona jest też porcja pierogów doprawiona jogurtem lub kwaśną śmietaną - nie więcej niż dwie łyżki stołowe.