Fitness Ćwiczenia dla kobiet

Sprzęt do ćwiczeń nóg i pośladków dla domu

Codzienny rytm życia dla wielu ludzi nie pozwala iść na siłownię, ale jest sposób na utrzymanie formy - kupić symulator dla domu. Wybór odpowiedniego modelu zależy od zdolności materiału, od obszaru, który dana osoba może przydzielić dla struktury, a także od pożądanego rezultatu.

Sprzęt do ćwiczeń nóg i pośladków dla domu

Aby ułatwić wybór odpowiedniego symulatora, zalecamy skupienie się na najpopularniejszych opcjach.

  1. Eliptyczny trener . Jedna z najskuteczniejszych opcji, która pomaga osiągnąć dobre wyniki. Dodatkową korzyścią jest to, że mięśnie rąk, pleców i innych części ciała również otrzymują ładunek. Pierwszy wynik można zobaczyć po kilku tygodniach regularnych treningów. Aby pomieścić takie symulator trzeba mieć duży obszar.
  2. Bieżnia Jest to jeden z popularnych treserów pośladków i ud, które można stosować w domu. Zaletą domowego toru jest to, że można go uruchomić w dowolnym momencie, niezależnie od warunków pogodowych i pory dnia. Ponadto można zmienić ustawienia, upraszczając lub komplikując zadanie. Wady obejmują fakt, że projekt zajmuje dużo miejsca.
  3. Rower treningowy . Jeśli nie można pedałować na ulicy, należy preferować ten symulator. Pomimo tego, że główny ładunek jest kierowany na biodra i pośladki, przy regularnych treningach można poprawić stan prasy i pleców. Wiele modeli ma możliwość dostosowania obciążenia, co pozwala zwiększyć efektywność treningu. Od ustawienia stopy na pedale zależy od tego, która część stopy otrzyma więcej napięcia. Na przykład, jeśli naciśniesz pedał środkową częścią stopy, mięśnie łydek zostaną wykorzystane w większym stopniu. Kiedy symulator pośladków i ud w domu nacisk zostanie przeprowadzony palcami, goleni będą badane.
  4. Stepper Jeden z najbardziej kompaktowych domowych symulatorów nóg i pośladków. Pomimo niewielkich rozmiarów, regularne treningi pomagają osiągnąć dobre wyniki. Ćwiczenia na stepper naśladować chodzenie po schodach, co powoduje znaczny nacisk na mięśnie nóg i pośladków. Ponadto trening na tym symulatorze pomoże rozwinąć koordynację ruchów i wyrównuje postawę. Aby osiągnąć pożądane wyniki, musisz spędzić co najmniej 20 minut dziennie na zajęciach.
  5. Symulator fitness . Ten symulator dla domu nadaje się nie tylko na pośladki, ale także na prasę i inne mięśnie. Osoba przylega do rękojeści symulatora, stoi na pedałach i rozkłada nogi. Zaleca się codzienne angażowanie przez pół godziny.