Przepisy na utratę wagi
Więc możesz gotować dla siebie i swojej rodziny zdrowe jedzenie, musisz znać przepisy na utratę wagi. W dzienniku dieta muszą być zdrową żywnością, którą można przekształcić w dietę i bardzo smaczne danie.
Pyszna dieta na odchudzanie
Zapiekanka z kalafiora i szynki
Składniki:
- kalafior - 500 g;
- mleko - pół szklanki;
- masło - 1/2 sztuki łyżki;
- jaja - 2 szt .;
- szynka - 250 g;
- kwaśna śmietana - pół szklanki;
- sól, bułka tarta.
Gotowanie
Zagotuj kapustę w wodzie, do której musisz dodać mleko i sól. Po pokrojeniu i włożyć do garnka, który jest wstępnie natłuszczony olejem. Udekoruj szynką pokrojoną na małe kawałki. W osobnej misce ubij jajka kwaśną śmietaną i dodaj sól. Do mieszanki zalać kapustę szynki. Umieścić w piekarniku (temperatura 180 stopni) i piec do miękkości. Lekkie naczynia kalafiorowe są idealne do zrzucenia zbędnych kilogramów.
Istnieje wystarczająca liczba prostych naczyń do odchudzania, które składają się z jednego lub więcej produktów.
Mięso smażone w wodzie
Składniki:
- wieprzowina - 800 g;
- sól, pieprz.
Gotowanie
Wymieszaj wieprzowinę serwetką, aby była sucha, i potrzyj ją ze wszystkich stron solą i pieprzem. Wodę należy wlać na patelnię tak, aby jej poziom wynosił 0,5 cm. Gdy woda zacznie wrzeć, ogień powinien zostać zredukowany, mięso powinno być umieszczone na patelni, a pokrywa powinna być zamknięta. Po 40 minutach mięso należy obrócić na drugą stronę i gotować przez kolejne 20 minut. Jeśli podczas gotowania wszystko odparuje, dodaj trochę wrzącej wody.
Żywność odchudzająca
Gulasz z warzyw
Składniki:
- bakłażany - 500 g;
- Bułgarska papryka - 2 szt .;
- pomidory - 4 szt .;
- ziemniaki - 1 sztuka;
- cebula - 2 kawałki;
- czosnek - 3 ząbki;
- oregano, oliwa z oliwek, sól, pieprz.
Gotowanie
Bakłażany należy oczyścić ze skóry, a następnie pokroić w kostkę i sól. Z pomidora trzeba usunąć skórę, bo to parzy ją wrzątkiem. Pieprz pokroić w kostkę i cebula - pół pierścienie. Z bakłażana należy uwolnić płyn, który należy opróżnić. Na patelni podsmażyć cebulę i bakłażany na złoty kolor. Następnie należy dodać grubo pokrojone pomidory i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Osobno trzeba usmażyć ziemniaki, aż do połowy ugotowane. Na koniec wszystko wymieszaj warzywa , dodaj sól, pieprz i oregano. Powstały gulasz należy umieścić na blasze do pieczenia i piec przez 40 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni.