Owsianka dyniowa to proste i zdrowe danie. Faktem jest, że dynia zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Ponadto, owsianka z dyni pomaga stracić te dodatkowe kilogramy, ponieważ dynia jest niskokalorycznym warzywem, którego 100 g zawiera tylko 28 kcal. Możesz ugotować tę owsiankę z różnymi płatkami, ale owsianka z dyni z ryżem lub prosa będzie najmniej wysokokaloryczna.
Dynia owsiana z ryżem
Składniki:
Gotowanie
Dynia pokroić na małe kawałki i gotować w wodzie, aż będzie prawie gotowa. Dodaj ryż do dyni, a na koniec gotowania wlej mleko, dodaj sól i cukier. Wartość kaloryczna owsianka z dyni z ryżem wyniesie 353 kcal na 100 g.
Jeśli nie lubisz ryżu, możesz ugotować owsiankę z dyni z prosa. Przygotowanie takiej kaszy, a także ryżu. Jedyna różnica polega na tym, że proso gotuje się nieco dłużej, ale kaloryczność takiej owsianki będzie nieco niższa. Na 100 g kaszy dyniowej z prosa przewidziano 300 kcal.
Schudnij z owsianką z dyniUstaliliśmy, ile kalorii w owsiance dyni, ale jeśli celem jest być szczuplejszym przy jej pomocy, należy wziąć pod uwagę pewne niuanse, przede wszystkim powinniśmy przygotować owsiankę nie za pomocą mleka, ale za pomocą wody. 100 g mleka zawiera 52 kcal, więc jeśli ugotujesz owsiankę na wodzie, kalorie będą mniejsze, naturalnie proces odchudzania będzie szybszy.
Ponadto nie należy dodawać cukru do owsianki z dyni. Dynia jest dość słodka sama w sobie, a cukier nie przyniesie korzyści i doda kalorii.
Proces pozbycia się dodatkowych kilogramów będzie szybszy, jeśli owsianka z dyni jest włączona śniadanie . Ciało otrzyma wystarczającą ilość energii podczas śniadania i nasyci się przez długi czas, co oznacza, że chęć zjedzenia czegoś szkodliwego nie pojawi się.