Sprawdzona dieta
Każdy z nas oczywiście chciałby schudnąć na najskuteczniejszej, najbezpieczniejszej i najbardziej oszczędnej diecie. Jednak na drodze do utraty wagi, istnieje wiele przeszkód: plotki na temat bezużyteczności diety, plotki, że po diecie można uzyskać jeszcze więcej z pierwszego, a także, że niektóre diety wywołują występowanie i zaostrzenie chorób. Ci, którzy nie są obojętni na swoje zdrowie, oczywiście chcą schudnąć na sprawdzonej diecie. Porozmawiamy dziś o ich różnorodności.
Opcja 1. Dieta gryki
Po pierwsze, rozważ najbardziej banalną wersję odchudzania - tutaj nie będziesz miał karczochów, ani krabów, ani imbiru - tylko gryki. Dieta gryki od wielu lat skutecznie utrzymuje wysoką ocenę na liście najbardziej skutecznych sprawdzonych diet. Nadal przez cały tydzień jest tylko gryka, jak możesz nie schudnąć?
Istotą diety gryki jest czyszczenie jelit, przywracanie całego organizmu po żużlowaniu i usuwaniu toksyn. Dzięki tej grypie, dzięki swojej kompozycji, doskonale sobie radzi.
W swoim składzie włókno i witaminy, a jeśli połączysz dietę gryki i kefiru - oprócz wapnia i bifidobakterii dostaniesz cały kompleks witaminowy.
Nasza dobra i sprawdzona dieta składa się z następujących menu:
W tym dniu pij 1 litr kefiru w 4-5 przyjęciach i spożywaj jak najwięcej gryki, ale ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem.
Aby zrobić grykę, napełnij płatki wrzącą wodą, spuść wodę. Ponownie zalać wrzącą wodą i pozostawić na noc. Rano kasza gryczana jest gotowa i nie trzeba jej gotować. Czas trwania diety - od tygodnia do dwóch.
Opcja 2. Japońska dieta
Najbardziej sprawdzone i zrównoważone diety obejmują dietę japońską do odchudzania. Opiera się na minimalizacji węglowodanów, zakazie soli, cukru i alkoholu.
Japońska dieta z konieczności obejmuje ryby i nie obejmuje konsumpcji produktów pszennych.
Menu japońskiej diety składa się z następujących elementów:
- śniadanie: 1 filiżanka kawy bez cukru;
- obiad: duszona lub gotowana surówka z kapusty, 2 gotowane jajka, szklanka soku pomidorowego;
- obiad: 200 g ryb - gotowane, pieczone lub duszone.
Podczas japońskiej diety można jeść wszelkie nieskrobiowe warzywa, napełniać je olejem roślinnym, można jeść gotowaną wołowinę lub kurczaka (bez tłuszczu), a także jeść niesłodzone owoc .
Czas trwania japońskiej diety wynosi 13, 14 lub 7 dni.
Podczas diety zaleca się picie dużej ilości płynów, mile widziane jest również spożywanie zielonej herbaty. Na "japońskim" można siedzieć nie więcej niż 2-3 razy w roku, ponieważ dieta jest dość sztywna.
Opcja 3. Dieta Larisy Doliny
Być może pod pojęciem "sprawdzony" masz na myśli, że chcesz zobaczyć żywą i zdrową osobę, która przeszła tę dietę i naprawdę straciła na wadze? Dlaczego więc nie spróbować sprawdzonej diety na odchudzanie Larisa Dolina. Jego podstawą jest kefir, ale oprócz tego można zjeść o wiele więcej: twarożku, śmietanie, ziemniakach w mundurach itp.
Tak więc menu diety Larisa Dolina:
- 1 dzień: ½ l kefiru i 200 g niskotłuszczowego twarogu;
- 2 dni: ½ l kefiru i 5 ziemniaków gotowanych w mundurach;
- 3 dni: ½ litra kefiru i 200 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
- 4 dni: ½ litra kefiru i 1 kg jabłek, 300 g suszonych śliwek lub ½ kg marchwi;
- 5 dni: ½ litra kefiru i ½ kg gotowanego kurczaka bez skóry i bez tłuszczu;
- Dzień 6: 1 litr kefiru;
- 7 dni: poza dietą na wodzie mineralnej - 1,5 litra.
I kolejna opcja ...
Jeśli twój umysł nie jest przystosowany do diety i tymczasowych surowych ograniczeń, możesz po prostu wziąć i zmienić swój styl życia i dietę. W każdym razie tylko to może być w 100% nieszkodliwe dla zdrowia. Jedz zrównoważoną dietę, ale ogranicz lub całkowicie eliminuj słodkie, mączne, smażone, wędzone, półprodukty i produkty zawierające sztuczne składniki. Zrób to stopniowo, a wtedy będzie ci łatwiej przyzwyczaić się do nowej diety.