Jeśli poważnie postanowiłeś zmienić swoją postać, możesz spróbować białka lub diety bez węglowodanów. Warto zauważyć, że jest to nienaturalne dla ludzkiego żywienia, a nadmiar białka silnie zakwasza organizm, więc nie jest konieczne spożywanie go w sposób ciągły. Przed użyciem systemu skonsultuj się ze specjalistą. Dieta jest ściśle przeciwwskazana dla tych, którzy mają problemy z nerkami.
Jaka jest podstawa menu diety węglowodanowej?Podstawą tej diety jest zasada zmniejszania spożycia pokarmów zawierających węglowodany - nie jest tajemnicą, że to ona powoduje pojawianie się złogów tłuszczu na ciele. Ta dieta jest popularna, ponieważ pomimo tego, że nie poczujesz głodu, waga bardzo szybko zniknie.
Ta dieta pasuje tylko do tych, którzy wyróżniają się dokładnością i celowością, ponieważ konieczne będzie policzenie ilości spożywanych białek, tłuszczów i węglowodanów oraz prowadzenie dziennika żywienia. W sportowym środowisku, dieta węglowodanowa ze ścisłym menu nazywana jest "suszeniem", ponieważ jest to ten rodzaj jedzenia, który pomaga zredukować tkankę tłuszczową, aw połączeniu z ćwiczeniami pomaga usunąć warstwę tłuszczu i sprawić, że piękne, rozluźniające mięśnie stają się bardziej widoczne.
Dzień może spożywać do 40 gramów węglowodanów, resztą diety powinny być białka. Węglowodany - główne źródło energii, a gdy nie jest dostępna, organizm zaczyna korzystać z tłuszczu.
Bardzo ważne jest, aby taka dieta wypijała co najmniej 2 litry wody dziennie. W przeciwnym razie niezwykle trudno będzie odbudować ciało w nowy sposób. Zażywaj jedzenie w regularnych odstępach czasu, w małych porcjach w ciągu dnia, a ostatni posiłek ma miejsce w tym czasie nie później niż 3-4 godziny przed snem.
W diecie z taką dietą można włączyć dowolny rodzaj białka, ale z resztą produktów będzie trudniejsze. Abyś mógł używać w dowolnych ilościach:
Ponadto należy wziąć pod uwagę listę produktów, których odbiór jest surowo zabroniony:
Produkty, których nie ma na liście zabronionych, mogą stopniowo uzupełniać główną dietę białkową.
Aby korzystać z przybliżonego menu diety węglowodanowej najlepiej jest po wstępnej konsultacji z lekarzem, ponieważ w niektórych chorobach taka dieta jest przeciwwskazana (szczególnie w przypadku choroby nerek).
Przykład 1
Przykład 2
Przykład 3
Maksymalny okres, w którym można stosować się do tej diety wynosi 7-10 dni. Po tym warto przestawić się na odpowiednie odżywianie i kontynuować trening. Cykl można powtórzyć w przyszłym miesiącu.