Fitness Diety

Francuska dieta przez 14 dni - menu

Francuskie kobiety zawsze wyróżniały się swoim smukłym i atrakcyjnym wyglądem, więc wiele kobiet chciało poznać ich sekrety. Wiele osób zna wzorowe menu francuskiej diety. Ducana , ale nie jest to jedyna metoda odchudzania, proponowana przez dietetyków tego kraju. Sugerujemy zwrócić uwagę na dietę o niskiej zawartości węglowodanów, obliczoną na dwa tygodnie. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, możesz stracić 5-10 kg.

Francuska dieta przez 14 dni

Aby osiągnąć wyniki, musisz ściśle przestrzegać istniejącego menu, wszelkie zmiany mogą spowodować, że kilogramy nie znikną.

Zasady diety francuskiej przez 14 dni:

  1. Przed każdym posiłkiem, a mianowicie przez pół godziny zaleca się pić 1 łyżkę. woda, która może dodać sok z cytryny.
  2. Z menu francuskiej diety należy wyłączyć sól, cukier, napoje alkoholowe i ciastka. Aby nie przełamać diety, możesz delektować się małym kawałkiem ciemnej czekolady.
  3. Jedzenie powinno się żuć powoli, odcinając małe kawałki z porcji. Dzięki temu dana osoba poczuje się wcześniej sytości, co oznacza, że ​​nie będzie musiał jeść więcej.
  4. Ostatni posiłek powinien być nie później niż siódmej wieczorem.
  5. Po zakończeniu wyznaczonego czasu ważne jest, aby stopniowo opuszczać dietę i lepiej się na nią przestawić właściwe odżywianie .
  6. Powtarzalna dieta nie jest wcześniejsza niż sześć miesięcy.

Menu francuskiej diety przez 14 dni

Dzień numer 1 i 8:

  • rano: filiżanka kawy bez cukru;
  • obiad: sałatka, na którą składa się kilka gotowanych jaj, liści pomidora i sałaty;
  • wieczorem: 100 g czerwonego mięsa dietetycznego i liści sałaty.

Dzień numer 2 i 9:

  • rano: toast z chleba żytniego i kawy;
  • obiad: 100 g gotowanego mięsa czerwonego;
  • wieczorem: 100 g wysokiej jakości kiełbasek i liści sałaty.

Dzień numer 3 i 10:

  • rano: jak poprzedniego dnia;
  • kolacja: pomidor, marchew z masłem i cytrusami;
  • Wieczór: 100 g wysokiej jakości kiełbasy, liści sałaty i kilka gotowanych jaj.

Dzień numer 4 i 11:

  • poranne menu jest takie samo;
  • obiad: 100 g sera durum, marchwi i gotowanego jajka;
  • wieczór: 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir i owoce.

Dzień numer 5 i 12:

  • rano: marchewka i sok z cytryny;
  • lunch: 100 g wysokiej jakości kiełbasy i owoców cytrusowych;
  • wieczorem: 100 g czerwonego mięsa w diecie.

Dzień numer 6 i 13:

    dieta francuska przez 14 dni
  • śniadanie: kawa;
  • obiad: 100 g filetu i liści sałaty;
  • menu wieczorne jest takie samo.

Dzień numer 7 i 14:

  • rano: zielona herbata bez dodatków;
  • lunch: 100 g czerwonego mięsa i owoców cytrusowych;
  • wieczorem: 100 g jakości kiełbasy.

Aby osiągnąć dobre wyniki, zaleca się łączenie diet z regularną aktywnością fizyczną. Do treningu wybierz odpowiedni kierunek.