Dieta owocowa do odchudzania - najbardziej skuteczne opcje

Nie ma nic dziwnego w tym, że wiele kobiet, które podążają za ich wyglądem, prędzej czy później przejdzie na dietę owocową, ponieważ wszyscy wiemy od dzieciństwa: owoce i jagody są magazynem witamin i minerałów! Takie odżywianie pomaga schudnąć i poprawić kolor i kondycję skóry, poprawia odporność, a nawet normalizuje przewód pokarmowy.

Jakiego rodzaju owoce można jeść na diecie?

Nie zawsze jedzenie owoców pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę. Jeśli celem diety jest utrata nadwagi, musisz wiedzieć, z których owoców możesz odzyskać i które możesz jeść codziennie. Zależy to od dwóch czynników: kaloryczności produktu i jego zawartości cukru. Najmniej kalorii to: arbuz, grejpfrut, pomarańcza, mandarynka, truskawka, malina, jabłko, brzoskwinia i morela. W tych owocach, do 50 kcal na 100 g. Najmniejsza ilość cukru w ​​śliwce, arbuzie, papai, borówce, truskawkach i malinach. W nich tylko do 6 g cukru w ​​100 g.

To prawda, że ​​nie oznacza to wcale, że konieczne jest ograniczenie się do konsumpcji niskokalorycznych i pikantnych owoców. Właściwa dystrybucja tych produktów w diecie, zastępując je innymi daniami pomoże szybko schudnąć. Są takie owoce, które przyczyniają się do przybierania na wadze. Rekordzista w kaloriach i zawartości cukru - banany. Konieczne jest również ograniczenie spożycia suszonych owoców, aby jeść mniej gruszek i winogron, ponieważ są one bogate w kalorie.

Dieta owocowa do odchudzania

Nie zawsze myślimy o naszym ciele, gdy wybieramy metoda odchudzania . Rezultatem mogą być cienkie włosy, nieustannie łamiące paznokcie, szara cera i trądzik, ponieważ piękno naszego ciała zależy od tego, co jemy. Dieta owocowa do odchudzania, menu, które można wybrać dla siebie zgodnie z osobistymi preferencjami, jest najbardziej zdrowe i skuteczne. Włókno zawarte w owocach oczyszcza organizm, witaminy i minerały uzupełniają brak substancji niezbędnych do życia. Rezultatem może być utrata masy ciała do 5-6 kg.

Dieta owocowa do utraty wagi przez 7 dni

Siedmiodniowa dieta owocowa jest umiarkowanie łagodna i nie oznacza, że ​​przez wszystkie siedem dni będziesz jadł tylko owoce. Dieta może zawierać warzywa, które nie zawierają skrobi, zupy z tych warzyw, niskotłuszczowe produkty mleczne, ale 70-80% spożywanego jedzenia powinno być owocami i jagodami. Dieta owocowa na tydzień składa się z pięciu codziennych posiłków, nadal trzeba pić około 1,5-2 litrów płynów dziennie. Są to woda, zielona herbata i świeżo wyciskane rozcieńczone soki. Zaleca się wypić szklankę wody 20 minut przed posiłkiem.

Przykład menu na jeden dzień:

1. Śniadanie : truskawkowy i pomarańczowy koktajl z naturalnym jogurtem.
2. Przekąska : zielone jabłko.
3. Obiad : marchewka, seler, cebula i zupa kalafiorowa.
4. Przekąska : sałatka z pomarańczy, malin i kiwi.
5. Kolacja : pieczone jabłko i szklanka beztłuszczowego kefiru.

Dieta z kwaśnymi owocami

Istnieją bardziej rygorystyczne diety o ograniczonym zużyciu wody. Trwają mniej - 3-4 dni. Często są to mono-diety, gdy jeden owoc jest spożywany przez cały dzień, a nawet całą dietę. Najpopularniejsze z nich to jabłka i grejpfruty. Jeśli jesteś przeciw tak restrykcyjnym ograniczeniom w jedzeniu, powinieneś spróbować połączyć swoje menu z różnymi kwaśnymi owocami. Aby Twoja dieta owocowa była skuteczna, skorzystaj ze stołu.

Dieta picia owoców

Jest to dieta, w której duży nacisk kładzie się na wodę i świeże soki . Przy pomocy dużej ilości płynu poprawia się metabolizm, organizm oczyszcza się ze szkodliwych toksyn i żużli. Dieta owocowa, menu składające się wyłącznie z dojrzałych owoców, świeżych soków, zielonej herbaty i czystej wody, może trwać nie dłużej niż 3-5 dni. W tym okresie należy pić około 2-2,5 litrów płynów dziennie.

Dieta owocowa

Zanim zaczniesz przestrzegać diety, ważne jest, aby zrozumieć, czy taka dieta jest odpowiednia dla Twojego organizmu, ponieważ od tego zależy twoje zdrowie. Bez względu na to, jak bardzo są one owocne, w niektórych chorobach takie eksperymenty z żywnością są przeciwwskazane. Szczególnym zagrożeniem dla niektórych kategorii osób jest dieta owocowa. Konieczne jest przestrzeganie ustalonych ram czasowych tak ograniczonej podaży, aby organizm nie cierpiał na brak składników odżywczych, które nie są zawarte w owocach.

Nie jedz nadmiernych ilości owoców i jagód:

• alergicy;
• ludzie z chorobami trzustki;
• ludzie z chorobą wrzodową i zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości.

• ← Francuska dieta przez 14 dni - menu
• Dieta owocowa →