Menu od dietetyka Svetlana Fus
Znany dietetyk Svetlana Fus doradza ludziom, którzy chcą schudnąć lub obserwują swoją sylwetkę, jeść tylko zdrowe jedzenie. Menu na odchudzanie dietetyka składa się z 5 posiłków. Dzięki temu osoba poprawia tempo przemiany materii i nie odczuwa głodu w ciągu dnia.
Poranny posiłekŚniadanie jest najbardziej satysfakcjonującym posiłkiem w karcie dań od Svetlana Fus, ponieważ w tym czasie trzeba uzyskać więcej energii na cały dzień.
Na śniadanie można wybrać jedną z następujących opcji:
- płatki owsiane, w których można dodawać suszone owoce lub orzechy;
- porcja niskotłuszczowego twarogu z owocami;
- jaja i warzywa, które można gotować na parze lub duszone;
- mały kawałek piersi z kurczaka.
Półtorej godziny po śniadaniu można zjeść przekąskę. Ten posiłek nazywa się drugim śniadaniem. Svetlana zaleca, aby nie jeść zbyt wiele w tej technice i ograniczyć się do owoców.
PosiłekMenu od dietetyka Svetlana Fus musi zawierać lunch.
Możliwe opcje tego posiłku:
- porcję, około 280 gramów, gotowanych na parze warzyw, które można przyprawić oliwą z oliwek i drobnym kawałkiem ryby lub kurczaka ugotowanego w ten sam sposób;
- 250 g zupy jarzynowej i 150 g wątróbki duszonej z cebulą;
- 100 g kawioru i 150 g indyka zapiekanego z warzywami;
- porcja, około 150 gramów, sałatka warzywna i ryba, zapiekane w sosie pomidorowym.
Według Swietłany w porze obiadowej trzeba koniecznie jeść warzywa, ponieważ są one niezbędne do przyswojenia białek. Mięso, które ona zaleca, jest bez chleba, więc żelazo będzie się trawić o wiele lepiej.
Ponadto menu dietetyka zawiera przekąski między obiadem i kolacją. W porze lunchu Svetlana zaleca zjedzenie czegoś lekkiego, na przykład jabłka, kieliszka kefiru i jogurtu.
Wieczorny posiłek Dietetyk nie zaleca rezygnacji z obiadu, ponieważ jest w tym czasie. 
ciało musi odzyskać siły po ciężkim dniu pracy.
Przykładowe opcje menu z Svetlana Fus na kolację:
- porcja gulaszu warzywnego gotowanego w piekarniku;
- 150 gram sałatki warzywnej i porcji kaszy gryczanej;
- sałatka warzywna i 150 g kotletów rybnych;
- pieczone warzywa i pierś z kurczaka, 150 g.
Bardzo ważne jest, aby kolacja była łatwa i nie powodowała grawitacji w żołądku.
Ogólnie rzecz biorąc, każdy posiłek w jadłospisie dietetyka Svetlana Fus nie powinien przekraczać 200 kcal. Dodaj właściwe odżywianie obciążenia fizyczne, a wynik nie będzie długo czekać.