Niskokaloryczne potrawy odchudzające z prostych produktów
Wielu jest przekonanych, że odżywianie polega na użyciu drogich i niedostępnych produktów, ale w rzeczywistości tak nie jest. Istnieje wiele niskokalorycznych diet odchudzających z prostych potraw, które są również bardzo smaczne. Istnieją przepisy na każdy posiłek.
Smaczne i szybkie danie z prostych produktów - sałatka jarzynowa
Sałatka, ugotowana według tego przepisu, dzięki niezwykłemu dressingowi okazuje się bardzo smaczna. Prezentowane produkty wystarczą na 4 porcje, oraz kalorii wytwarza 75 kcal.
Składniki:
- brokuły - 425 g;
- jaja - 3 sztuki;
- pomidory - 125 g;
- czosnek - 3 ząbki;
- olej roślinny - 65 ml;
- balsamiczny - 30 ml;
- sok z cytryny - 25 ml;
- zielenie, sól i pieprz.
Gotowanie
Brokuły dzielą się na kwiatostany, a następnie opuszczają je na 6 minut. we wrzącej wodzie, w której wkładasz sól. Jajka ugotowane na małe kawałki, pomidory - na plasterki i czosnek - na plasterki. Siekane warzywa siekać. Wymieszaj sok z cytryny, ocet i olej. Połącz wszystkie przygotowane składniki i dodaj tankowanie.
Dietetyczne proste danie - zapiekanka owocowa
Dieta nie jest powodem do odrzucania deserów, ponieważ można je przygotować z prostych produktów do odchudzania. Zapiekanka może być podawana przy każdym posiłku.
Składniki:
- niskotłuszczowy twarożek - 400 g;
- żelatyna - 2 łyżki. łyżki;
- woda - 75 ml;
- Apple - 1 szt.;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- Stevia do smaku.
Gotowanie
Twaróg jest zalecany do mielenia w celu pozbycia się grudek. Dodaj do tego stewia w oparciu o twój gust. Żelatyna przykryć wodą i pozostawić do puchnięcia. Następnie rozpuść go na kuchence, dodaj do twarogu i dobrze wymieszaj. Obierz owoce, pokrój je w plastry i ułóż na spodzie formy. Na wierzchu całą masę twarogową, włóż do lodówki, aby deser był zamrożony.
Niskokaloryczny przepis na proste produkty - kremową zupę z cukinii
Dietetycy zalecają włączenie pierwszych potraw do swojego menu, które poprawiają pracę układu trawiennego.
Składniki:
- cukinia - 1 szt .;
- por - 20 g;
- cebula - 20 g;
- czosnek - 2 ząbki;
- bulion warzywny - 150 ml;
- sól, pieprz i oliwa z oliwek.
Gotowanie
Jeśli cukinia jest stara, usuń skórkę, a jeśli jest młoda, natychmiast odetnij ją do kostki średniej wielkości. Potnij w dowolny sposób dwa rodzaje cebuli i pokrój czosnek na kilka kawałków. Smaż cebulę z czosnkiem w małej ilości oleju na minimalnym ogniu przez 2 minuty, a następnie włóż cukinię i gotuj przez taki sam czas. Umieścić zawartość patelni na patelni, wlać bulion i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Umieść przyprawy, a następnie za pomocą miksera zamień wszystko w puree.