Niskokaloryczne posiłki odchudzające

Bardzo często decydując się na radykalną zmianę stylu życia, w tym na wiosnę, rzucamy się "w ramiona" najtwardszej diety, z najbardziej niesmacznymi (ale przydatnymi!) Składnikami, i mocno wierzymy, że to nas uratuje. Ale co stanie się następnego dnia? Entuzjazm minął, a narzekanie w żołądku tylko się nasiliło. Twoje ciało ostro protestuje przeciwko kolacji, składającej się z gotowanej marchewki i zielonego groszku, a wszystko inne dodało także dokuczliwości drugiego "ja" - "wszystko jedno, przegrasz, więc przynajmniej jesz normalnie jak człowiek".

Porozmawiajmy o tym, czym jest "jedzenie po ludzku" i spróbuj użyć przepisów prostych niskokalorycznych potraw, aby doprowadzić do "negocjacji głodowych" na etapie negocjacji i podpisania traktatu pokojowego.

Zupy

Jak wiecie, koronnym składnikiem wszystkich niskokalorycznych dań odchudzających są najczęściej owoce morza. Nie pozostaniemy w tyle za modą i przygotujemy też niskokaloryczne pierwsze danie z małżami, choć nie jest ono wcale chude i nie jest "głodne", ale bardzo odżywcze i świąteczne.

Zupa z małży dietetycznych

Składniki:

ziemniaki - 2 szt .;
cebula - 1 szt .;
marchewki - ½ szt .;
olej rzepakowy - 1 łyżka.
pomidory puszkowane - 1 puszka (około 800 ml);
konserwy mięczaków - 1 puszka (około 300 ml);
sok warzywny jest ostry - 1 szklanka;
pasta pomidorowa - 1 łyżka.
świeże warzywa;
liść laurowy, tymianek, kolendra, sól, suszona papryczka chilli.

Gotowanie

Ziemniaki, cebula, marchew czyste i pokrojone - ziemniaki i cebula w małe kostki, marchewka w paski. W 3-litrowym garnku wylać olej rzepakowy i wylać warzywa smażyć i zalewać wodą w celu pokrycia wszystkich składników.

Gotuj przez około 10 minut, aż ugotowane warzywa.

Wymieszaj sok warzywny, koncentrat pomidorowy, przyprawy . Wlać do rondla i doprowadzić do wrzenia. Dodaj pomidory w puszce z płynem, a także małże. Doprowadzamy do wrzenia, ograniczamy ogień do minimum, przykrywamy pokrywką i gotujemy przez około 15 minut.

Usuń zupę z ognia, wyjmij liść laurowy i posyp zielenią. Przykryj pokrywką, pozwól jej parzyć przez kilka godzin.

Desery

Z czego, z czego, więc z deserów, nie oczekujemy żadnych "niskokalorycznych". I na próżno! Teraz możesz to zobaczyć na przykładzie diety niskokalorycznej - pomarańczowej galaretki.

Pomarańczowa galaretka

Składniki:

pomarańcze - 4 szt .;

sok pomarańczowy - 1 szklanka;
czerwona żelatyna - 4-5 talerzy;
sok jabłkowy z miąższem - 1 szklanka.

Gotowanie

Pomarańcze są oczyszczone ze skórki, w tym, i z białego, umieścić miąższ w blenderze i siusiu. W międzyczasie sok pomarańczowy jest podgrzewany, a płytki z żelatyną moczone w wodzie. Rozpuść wyciśniętą żelatynę w soku pomarańczowym i wlej cienki strumień do pomarańczowego puree. Dodajemy również sok jabłkowy. Wlać do foremek i schłodzić w lodówce.