Fitness Stracić wagę według zasad

Jak schudnąć w domu?

Wiele kobiet zastanawia się, jak schudnąć siedząc w domu. Wiele osób jest przekonanych, że wszystko w domu powinno mieć regularną przekąskę, pić herbatę ze słodyczami i próbować przygotowanego dania. Jednak w swojej mocy, aby schudnąć w każdej sytuacji, najważniejsze jest prawidłowe dostosowanie się.

Czy trudno jest schudnąć w domu?

W rzeczywistości, jest w domu, aby schudnąć znacznie łatwiej niż regularnie idzie do pracy. Tutaj sam decydujesz o czasie jedzenia, jego ilości i jakości, masz możliwość zorganizowania posiłków podzielonych. Najważniejszą rzeczą, która może ci przeszkadzać, jest nieobecność motywacji .

Rozbierz się, stań przed lustrem i skrupulatnie spójrz na siebie. Co na twojej figurze nie pasuje? Pulchny brzuch, biodra i pośladki, drugi podbródek, masywne ramiona? Czy bez niej byłbyś piękniejszy? Czy możesz sobie pozwolić na bardziej stylowe ubrania, które podkreślają zalety, a nie tylko ukrywają wady? Możesz nawet napisać sobie wszystko, co ci nie pasuje, i wszystkie zalety utraty wagi. Przeczytaj tę listę codziennie rano, przeczytaj i wypełnij. Pozwoli ci to przejść do celu, a nie do filonitu i nie schudnąć na jutro.

Nie pozwól sobie na to, że gdy już przejdziesz przez swoje pragnienie jedzenia, będziesz nadal popełniał takie błędy, znacznie utrudniając utratę wagi. Wybierz sobie system zasilania, z którym nie chcesz "się załamać".

Najprostszy sposób na schudnięcie w domu

Najlepszą opcją jest odmowa kupowania wysokokalorycznej żywności. Bez nich Twoja dieta stanie się łatwiejsza, tak jak Ty. Tak więc, jakie produkty w domu utraty wagi nie powinny być:

  1. Mleko tłuszczowe, twarożek, sery, fermentowane produkty mleczne. Wybierz tylko najlżejsze, jeśli nie wolne od tłuszczu opcje.
  2. Wszelkie ciasta, ciasta, pieczywo, ciastka, biały chleb (można tylko ziarna lub czarny).
  3. Półprodukty i fast food: klopsiki, ravioli, burgery, frytki itp., A także kiełbasy, konserwy.
  4. Słodycze: lody, czekolada (z wyjątkiem gorzkich), wszelkiego rodzaju słodycze, ciastka itp.
  5. Fat sosy: majonez i inne.
  6. Tłuste mięso, drób i ryby.

Nawet jeśli po prostu odmówisz zakupu takich produktów i zaczniesz jeść zboża, warzywa, owoce i mięso, zaczniesz już tracić na wadze, ponieważ dieta straci najbardziej szkodliwe składniki.

Najszybszy sposób na schudnięcie w domu

Jeśli potrzebujesz konkretnej diety, która pokazuje, jak schudnąć w domu, oferujemy opcję opartą na odpowiednim odżywianiu frakcyjnym. Ważne jest, aby jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach, daje to najlepszy możliwy efekt.

  1. Śniadanie - jajecznica z jednego jajka z warzywami, herbata.
  2. Drugie śniadanie - jabłko, szklanka wody.
  3. Obiad - porcja zupy lub sałatka z mięsem, sok.
  4. Snack - pół opakowania niskotłuszczowego twarogu z jogurtem.
  5. Kolacja - ryba lub kurczak z dodatkami warzywnymi, herbata.
  6. Godzinę przed snem - szklanka jogurtu beztłuszczowego.

Za każdym razem, gdy jesz, aktywujesz metabolizm a im bardziej go podkręcasz, tym szybsze staje się tempo utraty wagi.

Jak prawidłowo schudnąć w domu?

Harmonijne odchudzanie i fizyczne jak schudnąć w domu ładunki, które można zorganizować w domu. Wybierz najbardziej dogodną opcję:

  • bieganie na miejscu 2 razy dziennie przez 15 minut;
  • skakanka 3 razy dziennie przez 10 minut;
  • skręcanie obręczy 2 razy dziennie przez 15 minut;
  • aerobik lub taniec wideo 3 razy w tygodniu przez 50 minut;
  • Trening siłowy 3 razy w tygodniu przez 45 minut.

Tylko poważne, kompleksowe, odpowiedzialne podejście do odchudzania przybliży Cię do celu. Tak długo, jak dajecie sobie przerwę, wasza waga jest na miejscu, ale gdy tylko pójdziecie drogą harmonii, stanie się waszym nowym sposobem na życie.