Jak schudnąć w jamie brzusznej?
Żołądek jest najczęstszym problemem wśród kobiet. Wynika to z faktu, że z natury uważa się, że w tym obszarze ciała znajdują się rezerwy tłuszczu do noszenia dziecka. Ponadto, podczas przyrostu masy brzuch najpierw wzrasta. Główne przyczyny obecności tłuszczu w jamie brzusznej - brak ćwiczeń i zła dieta. Właśnie poprzez kompleksowe podejście do rozwiązania tego problemu możliwe będzie osiągnięcie dobrych wyników.
Jak schudnąć w jamie brzusznej?
Istnieje prosty sposób, zaproponowany przez dietetyków, jak określić stopień otyłości brzusznej. Aby to zrobić, po prostu zmierz talię i biodra, a następnie podziel pierwszą wartość przez sekundę. Jeśli na koniec wynik wyniósł ponad 0,8, to są poważne problemy i konieczne jest przejście do aktywnej pracy.
Zrozumienie, jak kobieta traci tłuszcz w jamie brzusznej, powinieneś zacząć dieta ponieważ sukces jest bardziej zależny od odżywiania. Z menu należy wykluczyć produkty tłuste, słodkie, wędzone i inne wysokokaloryczne i szkodliwe. Dietetycy doradzają, aby zwracać uwagę na dietetyczne mięso, warzywa, owoce, produkty mleczne itd. Działa szkodliwie na utratę wagi i sól, która zatrzymuje wodę w organizmie. Odpowiednio sformułowana dieta pozwoli jelitom oczyścić nagromadzone toksyny, a to z kolei poprawi trawienie, przyspieszy metabolizm, a zatem rozpocznie się proces odchudzania.
Usunięcie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha bez wysiłku fizycznego jest niemożliwe, ponieważ nagromadzony tłuszcz musi jakoś zostać wydalony. Możesz trenować nie tylko na siłowni, ale także w domu. Najważniejsze to przestrzeganie następujących zaleceń:
- Konieczne jest codzienne angażowanie się, zaczynając od małego obciążenia i regularnie je zwiększając.
- Najlepiej trenować rano przed śniadaniem, ale jeśli jest to tak trudne, zacznij ćwiczyć dopiero po trzech godzinach.
Po zajęciach staraj się nie jeść co najmniej 1-3 godzin. - W treningu zaleca się uwzględnienie co najmniej trzech rodzajów ćwiczeń, które warto wykonywać w 3 zestawach po 15 razy.
- Aby usunąć tłuszcz w jamie brzusznej, musisz wykonywać ćwiczenia powoli i co najważniejsze - to odpowiednia technika i oddychanie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, warto zwrócić uwagę na różne rodzaje skrętów, które pomagają wyleczyć wszystkie mięśnie prasy. Nawet w kompleksie zaleca się umieszczenie paska, zarówno klasycznego, jak i bocznego, ćwiczeń typu "nożyczki" lub "rower". Nadal można przekręcić Hula-hoop , ale nie mniej niż pół godziny.