Jak schudnąć w domu?

Słynny film z kina, w którym główny bohater traci na wadze: siłownia, pot, zakupy żywności w działach ekologicznych - jedzenie dietetyczne, jogging w godzinach porannych nad jeziorem, które na szczęście jest tuż obok domu. Ale nasza życiowa rzeczywistość dyktuje nam nasze warunki: w pobliżu domu nie ma jeziora, a powietrze, które musielibyście wdychać podczas biegania po domu doprowadzi do nagłego postępu wszystkich chorób przewlekłych, siłownia jest niedostępna ani w czasie, ani w kieszeni, zwłaszcza gdy wszystkie muszą poświęcić czas dziecku. Istnieje logiczne pytanie: jak schudnąć w domu, w domu, a nie gdzie indziej.

Zasilanie

Nie odkrywamy ponownie koła, nie szukamy diety, która natychmiast uratuje cię od wszystkich "dobrych". Po prostu musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe:

nie jeść po siódmej jest najlepszym sposobem, aby schudnąć w domu bez diety;
Nie spożywaj "krzywdy" - mąki, tłuszczu, smażonego, wędzonego lub przynajmniej zmniejszaj ich procentową zawartość w diecie;
wypić szklankę wody przed posiłkami i wypijać 1,5 l dziennie;
pozbyć się "pustych" kalorii - słodyczy i alkoholu;
skup się na warzywach - zawierają włókno i pomóc ci uzyskać wystarczająco dużo szybciej;
nie dodawaj soli i ogólnie usuwaj sól ze stołu;
zmienić duże talerze na desery, jedzenie w nich wydaje się bardziej obszerne;
jedz powoli i świadomie, ciesz się jedzeniem.

Sport

Młode matki, które są zmuszone do prowadzenia życia w domu, najczęściej pytają, jak schudnąć siedząc w domu. Nie mają nikogo, do kogo mogłyby rzucić swoje dzieci, dlatego muszą wykazywać jeszcze więcej siły woli, aby zmusić się do trenowania w komfortowych warunkach domowych.

Problem kobiet, które przybierają na wadze po sprzątaniu, polega na tym, że zawsze jedzą z braku aktywności. Musisz rozpraszać się alternatywnymi aktywnościami.

Naucz dziecko swojego sportu od samego początku, pokazując mu przykład. W domu, kiedy nikogo nie ma i nikt oprócz twojego dziecka cię nie widzi, porzuć kompleksy i nieśmiałość, włącz głośniej muzykę i po prostu tańcz z całego serca. Początkowo sztywność będzie przeszkadzać, ale z biegiem czasu zaczniesz poruszać się coraz bardziej pewnie iz wdziękiem.

Dzisiaj możesz znaleźć wiele filmów, które pomogą ci zrozumieć, jak możesz schudnąć w domu. Lekcje wideo i wideo o tańcach, do pilates , joga i wszystko, o czym twoja wyobraźnia nawet nie zgaduje.

Zamień każdy krok w ćwiczenie, a utrata wagi nie sprawi, że będziesz czekał:

nie zginać - przysiąść;
Nie kładź sobie krzesła, aby uzyskać przedmioty z górnych półek - rozciągnij się na palcach i podskocz;
stojąc za piecem, zawsze możesz wykonywać ćwiczenia na stawie biodrowym (obraca się miednicą), możesz skakać na skarpetach, robić plie.