Jak podkręcić ręce dziewczyny w domu?
Wiele dziewcząt uważa, że ręce nie potrzebują ładunku, ponieważ możesz stać się kulturystą. W rzeczywistości ta opinia jest błędna, ponieważ mięśnie na rękach opadały z czasem, a przynajmniej nie będzie wyglądać estetycznie. Dlatego musisz wiedzieć, jak pompować ręce dziewczyny w domu, aby wyglądały dobrze. Uwierzcie mi, aby stać się jak Schwarzenegger, musicie spędzić ponad rok na sali i zażywać hormony.
Jak podkręcić ręce, aby nie spadły?
Pocieszające są informacje - ćwiczenie mięśni rąk jest najłatwiejsze w porównaniu z innymi częściami ciała. W tym przypadku ważna jest wytrwałość i koncentracja na wynikach. Aby osiągnąć cel, musisz dostosować dietę, usuwając z niej szkodliwe produkty. Możesz wykonywać różne ćwiczenia, ale aby podnieść swoje ręce w domu lepiej użyć dodatkowej wagi, ponieważ może to osiągnąć pożądany efekt. Najtańsza opcja - hantle. Rozważ kilka skutecznych ćwiczeń.
- Rozłóż ręce na bok . Jeśli interesuje Cię pompowanie rąk, powinieneś zwrócić uwagę na to ćwiczenie. Można to zrobić stojąc lub siedząc, trzymając plecy prosto lub pochylone do przodu. Stojąc pionowo, połóż nogi na wysokości ramion, zginając je lekko w kolanach. Weź ze sobą rękę hantle i obniż je. Zadaniem jest wdech, podnieś ręce przez boki, aż będą równoległe do podłogi. Zrób wydech, wróć do pozycji wyjściowej.
- Instytucja rąk za głową . Weź hantle w dłonie i podnieś je ponad głowę z wyciągniętymi ramionami. Zadanie - załóż hantle za głowę, zginając ramiona tylko w łokciach. W takim przypadku nie powinno być żadnych fluktuacji, ponieważ ciało musi być w napięciu.
- Ręce obrotowe . Kolejne ćwiczenie, na które trzeba zwrócić uwagę ludzi, którzy są zainteresowani tym, jak podnosić ręce w domu. Wstań prosto i podnieś ręce przez boki, trzymając w nich hantle. Wykonaj ruchy obrotowe najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. Amplituda powinna być mała.
