Jak jeść, aby schudnąć?

Nie będziemy cię przekonywać do strajków głodowych i diet, a także nie będziemy rozmawiać o różnych pomocach na odchudzanie, które wtedy wydostaniemy się na boki. Wiesz doskonale, że twoja nadwaga jest wynikiem pewnych błędów w żywieniu. Tak więc, w celu dostosowania wagi (patrz metabolizm), konieczne jest wyeliminowanie zakłóceń. Jak jeść, aby schudnąć, przeczytaj uważnie dalej.

Tryb zasilania

Pierwsza pozycja na liście, jak jeść, aby schudnąć, nie należy do produktów dietetycznych, ale do sposobu, w jaki są wchłaniane. W ciągu dnia powinno być 4-5 posiłków, z których 2 to zdrowe przekąski.

Jeśli nie jesz śniadania, nie jest zaskakujące, że w porze lunchu jesteś gotowy do zjedzenia słonia i zjedzenia hamburgera - nie, i że zaspokoisz wszystkie swoje psychologiczne i fizjologiczne "niedojedzenia" wieczorem przy pomocy lodówki - jeszcze bardziej.

Naukowcy udowodnili w eksperymencie, że jeśli zmienisz nasz obiad ze śniadaniem, wyjdzie, po prostu idealna opcja do utraty wagi.

Produkty: wyklucz

Zanim zaczniesz od jedzenia, które schudniesz, porozmawiajmy o tych, które powinny pojawić się na stole tak mało, jak to tylko możliwe:

sól - usuń ją ze stołu, jeśli posolicie naczynia, to tylko podczas gotowania, a reszta jest zabroniona;
cukier - naucz się spożywać cukier z naturalnych zamienników - owoce, suszone owoce , mleko (najsłodsze z tego, co jesz, będzie mleczna laktoza);
Gotowe do spożycia potrawy są droższe niż przy gotowaniu tych samych hamburgerów, pierogów, pierogów, bryłek i krokietów, ale podczas gotowania na pewno nie doda się do nich konserwantów;
biała mąka - gorzej, cukier lub biała mąka, pytanie jest kontrowersyjne, ale oba te produkty są uciążliwe do talii;
napoje gazowane, napoje energetyczne, soki z opakowań, alkohol - "puste" kalorie bez komentarza.

Produkty: przedstawiamy

Nie mówmy tylko o negatywach, lepiej koncentrujmy się na tym, jak jeść dobrze, aby schudnąć, i wymień najsmaczniejszą przydatność:

cukier trzcinowy, owoce i suszone owoce - będzie waszym użytecznym cukrem i magazynem witamin;
produkty mleczne (o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie 0%) - źródło wapnia, białka i laktozy, bez nich można i schudnąć, ale to tylko z powodu wyczerpania mięśni;
warzywa - najlepsze, jakie mogą być przy odchudzaniu, ponieważ zawierają celuloza co tłumi uczucie głodu i poprawia motorykę jelit;
produkty mięsne i produkty uboczne (beztłuszczowe mięso) są bardzo użyteczne i niezbędne dla całego organizmu, ponieważ witaminy z grupy B występują głównie w mięsie;
od słodyczy na wakacjach - galaretka, ptasie mleczko, czarna czekolada.