Jak pić olej lniany do utraty wagi?

Diety niskokaloryczne są bardzo skuteczne, ale mają także własne zagrożenie. Na przykład z powodu braku tłuszczu może cierpieć metabolizm i spowolnić tempo przemiany materii jako całości. Aby tego uniknąć, powinieneś wiedzieć z wyprzedzeniem, jak wziąć olej lniany do utraty wagi i połączyć go z dietą.

Czy olej lniany jest skuteczny w przypadku utraty wagi w nocy?

Obecnie eksperci twierdzą, że lepiej jest wziąć taki produkt. Niektórzy uważają, że jeśli rano pijesz olej na pusty żołądek, możesz osiągnąć najwyższy możliwy efekt. Inni twierdzą, że zażywanie oleju lnianego do utraty wagi jest konieczne przed snem, ponieważ tylko to pozwoli skutecznie wykorzystać jego potencjał.

Istnieje alternatywny punkt widzenia: musisz pić olej rano i wieczorem. W przypadku przyjmowania raz dziennie, należy pić łyżkę, a jeśli robisz to dwa razy dziennie, to łyżeczka do każdego odbioru. Dla wielu osób metoda ta jest bardziej akceptowalna, choćby dlatego, że picie łyżki oleju jest raczej trudne i niezbyt przyjemne, szczególnie dla osób, które na ogół trudno tolerują tłuste potrawy.

Dla najbardziej wrażliwych na smak właściwości ludzi istnieje inna opcja: na jeden dzień w sałatkach i innych zimnych przekąskach musisz zjeść łyżkę stołową oleju lnianego. Doskonale pasuje do wszelkich warzyw - poza tym takie odżywianie jest bardzo przydatne w diecie.

Jak prawidłowo używać oleju lnianego do uprawy cienkiej?

Zanim wypijesz ten olej, powinieneś się dowiedzieć, czy wybrałeś zdrowy produkt. Spójrz na jego konsystencję - prawdziwy olej jest przezroczysty, z lekkim zielonkawo-żółtym odcieniem. Jeśli w oleju występuje osad lub jest on mętny, lepiej odmówić użycia takiego produktu.

Aby olej był dobrze strawiony, należy go popić szklanką czystej, niegazowanej, lekko ciepłej wody. Z tego powodu, nawet jeśli bierzesz olej na noc, nie powinieneś tego robić przed pójściem spać - najlepiej wziąć to kilka godzin przed pójściem spać.

Jak pić olej lniany do utraty wagi?

Odchudzanie nie wystarcza tylko dla oleju - ważne jest, aby dostosować dietę. Wraz z olejem otrzymasz ważne witaminy i aminokwasy, a także niezbędne tłuszcze - dzięki czemu możesz pozwolić sobie na ścisłą dietę. Rozważymy kilka opcji diety.

Opcja pierwsza, surowe jedzenie

Śniadanie: sałatka owocowa.
Obiad: sałatka z kapusty pekińskiej i orzeszkami pinii.
Obiad: świeżo wyciśnięty sok z 2 pomarańczy
Kolacja: pomidor, ogórek, sałatka z pieprzem z sosem z cytryny.

Opcja druga, mleko białkowe

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, herbata.
Kolacja: Pekińska lub biała kapusta z piersi kurczaka.
Popołudniowa przekąska: jabłko.
Kolacja: ryby z dodatkiem świeżych warzyw.

Opcja trzecia, Veggie

Śniadanie: owsianka owsianka, herbata.
Obiad: plov z suszone owoce .
Przekąska: chleb z jabłkami, herbata.
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw i sos z oleju roślinnego.

Czwarty wariant, mleko roślinne

Śniadanie: ser, szklanka soku.
Obiad: zupa jarzynowa.

Obiad: kieliszek jogurtu.
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw.

Opcja piąta, prawidłowe żywienie

Śniadanie: kilka gotowanych jaj, herbata bez cukru.
Obiad: mała porcja zupy w lekkim bulionie.
Przekąska: pół grejpfruta i 100 g białego niesłodzonego jogurtu.
Kolacja: kurczak lub ryba z dodatkiem świeżych warzyw.

Oprócz każdej z tych porcji, można sobie pozwolić na łyżkę oleju lnianego codziennie. Pozwoli to szybko schudnąć, ale nie narusza organizmu składników odżywczych i witamin.