Fitness Stracić wagę według zasad

Jak pić olej lniany, aby schudnąć?

Wiele osób słyszało o naprawdę cudownych właściwościach oleju lnianego. W tym jego zdolność do utraty wagi. Dietetycy polecają ten produkt schudnąć, ale ostrzegają przed możliwymi nieprzyjemnymi konsekwencjami jego niewłaściwego użycia. Musisz zrozumieć, jak się pije olej lniany , aby schudnąć, w przeciwnym razie możesz zakłócić proces trawienny, aby osiągnąć dokładnie odwrotny efekt.

Jak pić olej lniany do utraty wagi?

Proste spożycie tego produktu nie doprowadzi do utraty wagi, musi być połączone ze zdrową dietą i ćwiczeniami. Ponadto należy pamiętać, że olej lniany wymaga specjalnych warunków przechowywania - w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku nie dłużej niż 1 miesiąc, nie można go poddać obróbce cieplnej. W przeciwnym razie stanie się szkodliwy i nie będzie miał pozytywnego wpływu na organizm. Warunkiem jest spłukanie oleju dużą ilością ciepłej czystej wody.

Odpowiadając na pytanie o to, jak pić olej lniany, aby schudnąć, eksperci oferują kilka opcji diet z udziałem tego produktu.

  1. Menu owoców i warzyw: podstawa - świeże warzywa i owoce, orzechy, soki, z dodatkiem 1 łyżeczki oleju lnianego rano i wieczorem, można dodać produkt do sałatek lub używać go osobno, popijając szklankę wody.
  2. Menu proteinowe: baza - produkty z kwaśnego mleka, jaja, pierś z kurczaka, ryby, gotowane na parze lub gotowane warzywa. Olej lniany dodaje się do gotowanych ciepłych dań 1 lub 2 razy dziennie.
  3. Menu wegetariańskie: podstawa - całe płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty, krakersy, suszone owoce i świeże owoce, sałatki ze świeżych warzyw z olejem lnianym dwa razy dziennie.
  4. Zrównoważone delikatne menu obejmuje spożycie składników odżywczych wszystkich grup - białek, tłuszczów, węglowodanów. Na śniadanie można jeść jak pić olej lniany do utraty wagi omlet lub owsianka z olejem lnianym; na obiad - zupa jarzynowa, przyprawiona łyżeczką oleju lnianego; na obiad - kawałek mięsa lub ryby ze świeżymi warzywami i sos z oleju lnianego.

Ile można pić olej lniany do utraty wagi?

Oprócz wiedzy o tym, jak pić olej lniany do utraty wagi, należy wziąć pod uwagę jego dawkowanie i często przyjęć. Kurs dietetyczny z olejem z siemienia lnianego jest zaplanowany na 2-3 miesiące, następnie musisz zrobić 30-dniową przerwę i powtórzyć kurs jeszcze raz. Maksymalna dawka dzienna to 2 łyżki stołowe. Należy je podzielić na łyżeczki do herbaty iw tej postaci użyć masła na śniadanie i kolację.